A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
>まだ筋肉がついていて、おそらく筋肉太りもあるとおもいます。
無いです。
筋肉質なほど体は細くなります。部活をやめたことで引き締まっていた筋肉が落ち脂肪が増加していくので、普通は運動やめてしばらくたつと、たとえ同じ体重をキープしていても、体脂肪率が上がってしまい体は太くなります。
3kgも増えたという事は筋肉は落ちたのに、さらに脂肪がついたという事です。
運動部を辞めて、代わりに何のトレーニングもせずに体型を維持するのは、普通は不可能だと言われています。食事量を極端に制限しなければなりませんが、それはたいていの人は無理で、部活をした居た時と同じ程度の食事量から減らせる人はほとんどいません。だから、剣道とは別に何か始めないといけません。
大抵、部活の練習というのは2~3時間やっていたとしても、その間休憩したりいろいろとやることがあって、実際に体を動かしている時間はもっと少ないです。
だから、体型を維持するためには別に同じぐらい運動時間を取る必要はなく、筋トレやランニングを1時間弱程度、週に3日~程度やるだけでも筋力や体型、カロリー消費量は維持できるはずです。
やらなければ、よほど食事制限し続けない限り、必ず体型は肥大してたるんでいきますよ。
No.6
- 回答日時:
ぜんぜん軽い方だと思います!!
筋肉はもうついているようなので食事に意識するといいと思います。
夜8時以降は食べない
おやつは食べない
夜は炭水化物抜くなど!!
No.3
- 回答日時:
引退して太ったというのもあるにはあるのですが高校生はもっとも太りやすくもっとも太っていなければいけない年齢でもあります。
中学3年生という事なので高校生に向けて蓄え始めているのかもしれません。あなたの身長だと51kgまでは太っていることにもならないので今の食事量をキープで少し現役時代を思い出して走るなりなんなりした方がいいです。今カロリーを落とすとあなたの人生のピークが高校生になります。身長が止まって2年後からダイエットを始めるといいでしょう。そうすれば20歳からずっとピークでいられますね。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- ダイエット・食事制限 中3女子です。 おすすめのダイエット法はありますか? 夏休みのうちに体を今より細くしたいです。 身長 6 2022/08/03 21:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 現在19歳です。 身長169cm66kg ガっしりガタイ体型です。 小さい頃から 3 2022/09/25 09:45
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- その他(悩み相談・人生相談) 今どうしても体型がコンプレックスで、足とお腹周り全体的にダイエット始めようと思っています。中3です。 3 2022/11/13 15:10
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2023/01/09 08:33
- ダイエット・食事制限 中学校に入ってから太りました。 こんばんは中3女子です。私は中学校に入ってから太りました。 小学校の 3 2022/07/15 21:29
- ダイエット・食事制限 痩せ方、ウエストの絞り方について 高校1年 骨格ストレート 160cm ウエストは70後半だと思いま 6 2022/08/30 18:07
- マッサージ・整体 ダイエットについて 2 2022/06/24 14:59
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
太ってますか( ; ; )
-
暑くなってきて薄着の人が増え...
-
デブ
-
ダイエット継続について 身長16...
-
ダイエットするには、どうしたは?
-
2月から今月で、約15kg太りまし...
-
デブは甘え、普通に生きてたら...
-
タイ米と玄米について タイ米と...
-
高2女子文化部です 一日の摂取...
-
停滞期の判断について
-
一日200キロカロリーって少ない...
-
40代男、身長174cm 4か月で体重...
-
痩せる方法とは(・・?
-
標準体重の人でもリベルサスや...
-
今迄体重増えなかったのに……
-
痩せたいです 学生なのですが親...
-
2週間絶食したら痩せますか? 1...
-
食事はちょくちょく食べるのい...
-
北海道でどこかダイエット合宿...
-
自重トレーニングだけで鍛えた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体重は変わらないのに、ウエス...
-
ダイエットに詳しい人 身長171...
-
自分の体型について
-
身長163センチで60キロって太っ...
-
15歳 男 モデルみたいな細い...
-
体脂肪が15~16% どうしたら...
-
ボディビルダーについての質問...
-
体重を減らさないで体脂肪率だ...
-
中3女子です。私は身長157㌢、...
-
後8キロ痩せたい
-
胸の筋肉を鍛えるトレーニング...
-
やせ体型になりたい
-
ガリガリと筋肉質の違いについて
-
絶対にクリスマスまでに痩せた...
-
ダイエットの助言が欲しいです...
-
ストレスか痩せにくくなった
-
トレーニングと、食事ついて
-
中学三年生153cm 42.5kgです。 ...
-
ゆる糖質制限、筋トレや燃焼系...
-
ビリーズブートキャンプについて
おすすめ情報
間食は家に帰ってきてからお菓子を食べたり、夜にアイスを食べたりしてしまいます…
ジュースは基本飲みません。