ジムにある「クライマー」引き締め部位はどこですか？

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  • 質問者：jeunefille
  • 質問日時：2011/04/16 20:20
  • 回答数：3件

フィットネスジムに通っています。

週3～4回、沢山、汗をかけるので、ステアクライマーをしています。
時間は、45～60分です。

多分、下半身の引き締めに効果があるのだと思うのですが、
具体的にどこの部位に効果があるのか教えてください。

なお、太ももを引き締めたいと思っています。
このままクライマーを続けていても問題ないでしょうか？

身長　163ｃｍ
体重　50kg

太もも　左右ともに49ｃｍ

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A 回答 (3件)

No.2ベストアンサー

  • 回答者： shiriustar
  • 回答日時：2011/04/17 05:19

クライマーはトレッドミルやエアロバイクと同じように有酸素運動系のマシンで主目的は脂肪を取る為のマシンですので筋肥大を考えてるのでしたら筋トレマシンやフリーウエイトを行う事になるのですが、有酸素運動は脚部を動かしたり腕部を動かしますので筋トレより勿論軽負荷になりますが、筋肉には刺激が加わりますので引き締めには効果的と言えます。


引き締めがどの程度の効果と捉える事とかと言う話にはなります。
女性が言う弛みを取り張りのある身体か或いは男性が言うある程度筋肉を付ける細マッチョと捉えるかです、女性が言う張りのある身体と捉えるならば上記の運動でもある程度可能ですが、加えて軽負荷での筋トレも行うと効果的と言えます。

クライマーを継続される事は効果があります、脂肪燃焼と弛みの解消、張りのある身体にはなります。
部位としては特に脚部を使いますので脚部と腕部も使いますので腕部にも刺激が加わります。
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No.3

  • 回答者： shiriustar
  • 回答日時：2011/04/17 20:38

追記。



誤答しました、すいません。
このマシンの場合は脚部を使いますので脚部に刺激が加わります、脚部と腕部も使うマシンもありますがこちらですと両方となります。
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No.1

ジムですよね・・・。

引き締めを考えておられるならこの運動は全く的外れです。有酸素運動なんで全身の体脂肪の燃焼を狙う運動です。足をターゲットにして引き締める運動ではありません。
ジムに行っているのなら、自分の体重以上の負荷でスクワットかレッグプレスをやってください。
これが引き締めのための運動です。
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参考URL：http://www.amazon.co.jp/

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分割する事を考えているという事は、筋肥大目的と言う事でしょうか？

と言う事なら一般的には、【胸】【背中・下半身】で2分割するのが初心者には一般的です。

ジムの設備（フリーがあるのか、マシンしかないのか等）にもよりますので、
完璧にメニューを提示するのは難しいですが、オーソドックスなところで

【胸の日】
・ベンチプレス（マシンならチェストプレス）
・ダンベルフライ（マシンならケーブルフライorペクトラルマシン）
・慣れてくればプラスして上腕三頭筋種目、三角筋種目、僧帽筋種目

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分割する事を考えているという事は、筋肥大目的と言う事でしょうか？

と言う事なら一般的には、【胸】【背中・下半身】で2分割するのが初心者には一般的です。

ジムの設備（フリーがあるのか、マシンしかないのか等）にもよりますので、
完璧にメニューを提示するのは難しいですが、オーソドックスなところで

【胸の日】
・ベンチプレス（マシンならチェストプレス）
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・慣れてくればプラスして上腕三頭筋種目、三角筋種目、僧帽筋種目

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皆様、よろしくお願いします。

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実際の時間にかかわらず「まだ終わってないこと」
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「今この時点」と「昨日のある時点」で比較します。
この文を書いて（読んで）いるのは現在とします。

＜まだ終わってないこと＞
「今この時点」では「現在」のことですが、「昨日のある時点」では「過去」のことです。

＜もう終わったこと＞
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＞「It was time～」に続く文ではなぜ「もう終わったこと」についての事実に反する仮定ではないのか

例えば、It is time you went to bed. と言う場合、「早く寝ろ」という気持ちがあります。「寝る」という行為がまだ完了していないからの発言です。「もう寝てしまっているはずの時間なんだが」と愚痴っているのとは微妙に違うと思います。もしこのように愚痴る気持ちを表すなら、仮定法過去完了もあり得るかもしれませんが、現実にはこのような表現は（今のところ）されていません。

分かりにくいところがあると思いますが、そのときはまた聞いて下さい。

＞「もう終わったこと」＝「過去のこと」というわけではないのですか？
実際の時間にかかわらず「まだ終わってないこと」
「もう終わったこと」という概念がいま一つ分からないです。

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Q週に５日ジムに通うのはどうですか？

５０代の男性です。
うつ状態のため、約４年前から抗鬱薬を飲んでいます。
原因は、人間関係です。
特定の人間との相性が悪く（性格が合わない、波長が合わない、考え方が合わない）慢性的にうつ状態が続いています。ときどき、その人間に対して猛烈な怒りを覚えます。気力が低下したり、虚脱感に襲われたり、将来に不安を感じたりします。生きがいを見出すことが出来ないでいます。
一番の解決策は、その人間と接触する頻度を極力減らすことですが、あと３年余りは事情があって無理な状況です。

最近、ある人が毎日４時間ジムに通って汗を流したところ、うつ病が快方に向かい症状がかなり良くなったそうです。
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毎日は無理ですが、週に５日（１日２時間）のペースで頑張ってみようかなと思っています。ジムに通う曜日は、火・水・木・土・日を予定しています。

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鬱病で運動で薬から解放された方は結構いますよ。　そのためにジムに行く人も多いです。

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＞・Realtek high Definition Audio Driverをインストール→効果なし。
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ちなみに、大胸筋と腕と下半身メインで鍛えたいです。

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