中学3年生
剣道部です。

162センチで、72キロです。

これはかなりやばい・・・。と、思うんですが
周りから見て
私より体重が低い子より体系はスッキリしているんだそうです。

2年間、週4回2時間半一生懸命
稽古してきたつもりですが・・・
やせません><;

夜は炭水化物を抜いてます。
揚げ物も食べませんし、間食もしてないんです

本気で痩せたいんで、ウォーキングなども考えてますが
学生なので出来れば部活内で納めたいんです。

体脂肪率は30%・・・。
本当に痩せたいんです。

よろしくおねがいします

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (3件)

剣道長いことやってきましたが、部活内で十分でしょう。

痩せますよ。
ああでも剣道やってる人でも太ってる人たまーにいました。
でもその人はめちゃくちゃ食ってましたね。揚げものはもちろん間食も。
ジュースも飲みまくり。

>夜は炭水化物を抜いてます。
揚げ物も食べませんし、間食もしてないんです

これスタートしてまだたいして時間経ってないんじゃないですか?
じ稽古よりもかかり稽古主体でいいと思います!
    • good
    • 1

最新の研究発表で


ウコンに含まれるクルクミンが
脂肪細胞を大きく増やさない
効力があると発表されましたよ。

私は、ドラッグストアーで
FANCLのウコンの錠剤
1200円位で120粒入ってる分を買ってきて
朝と夜飲みました。
たまに、コンビニのウコンドリンク(200円)も
飲みました。

1週間目からちょっとずつですが
お腹回りが減っていきました。
2週間すぎたあたりから体重が
1日0.5g位減っていきました。
まあ、たまに増えることはありましたが
気にしませんでした。

4週間目には、66kgから61kgまで落ち
その後は59~61kg位で維持しています。
お腹回りも85位ありましたが
76cm位になり、お腹ぺっちゃんこ状態ですよ。

食事制限もなしなんで、
部活の運動だけでいいと思います。

ウコン飲むだけで、基礎代謝量もアップして
エネルギー使用量が増えるので
脂肪燃焼が自然と増えますよ。

飲むだけでなんで
お試しを。
*****************
FANCL ウコン 
4粒でクルクミン30mg

ウコンドリンク
1本でクルクミン30mg

野口医学研究所・濃縮ウコン(錠剤)60粒入り
2粒でクルクミン310mg
*FANCLウコンの倍の値段しますが
1粒でもクルクミン155mgあるのでお得です。
    • good
    • 0

あれこれやっているようだが、結論は食いすぎ。


カロリーブック買って自分が一日に摂るべきカロリーを把握しなさい。
運動してようがなんだろうが、あんた肥満や。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q毎日木刀を素振りしているのですがこれは剣道の練習になりますか?

毎日木刀を素振りしているのですがこれは剣道の練習になりますか?

Aベストアンサー

当然、練習になります。
が、肝要なのは
貴方が、素振りを剣道の練習に
どう、位置づけするかです。
この位置づけが、肝要です。
蛇足ですが、位置づけを
意識と、置き換えてもOkです。
頑張ってください。
-素振り歴、約8年より-

追伸:肘等には、くれぐれも用心です。無理禁物ですよ。

Q半年〜1年くらいかけて、52キロを45キロにしたいです。 筋トレ苦手なので有酸素運動で痩せようと思っ

半年〜1年くらいかけて、52キロを45キロにしたいです。
筋トレ苦手なので有酸素運動で痩せようと思っているんですけど、有酸素運動やりまくると活性酸素が増えて老けるって本当ですか!?
痩せると同時に老化もマッハとかもうどうしたらいいんだよくそがって勢いで落ち込んでいます。。

高さ12センチの踏み台昇降を平日1時間、休日は時間があれば苦もなく何時間でも。
食事制限は間食を一切やめたことくらいです。

これを45キロまで毎日続けたら老けますか?活性酸素を軽減する方法とかってありますか?

Aベストアンサー

有酸素運動は脂肪を唯一燃焼してくれる大きな味方ですね。
その有酸素運動とは、ジョギング、マラソン、ウォーキング、水泳、なわとび、踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク等々です。

その有酸素運動をやり過ぎると、活性酸素が一杯になってしまって、老化が早まりますし、最悪ガン化してしまうみたいですね。
やり過ぎるという事は、疲れてやる気がしないのに無理にやろうとする事です。
要は疲れている時は、気持ちに正直になって休めばいいんですけどね。
でも、誰もがそうもいかないのが人間の欲かも知れません。

その活性酸素を低減する抗酸化ケアがありますから、ご参考にして下さい。
【活性酸素を増やす要因】
●大気汚染
●紫外線
●疲れた運動
●タバコ
●ストレスです。

【抗酸化ケアとしては?】
成分は…
●ビタミンA、C、E
●カロテン
●リコピン
●コエンザイムQ10(イワシ20匹食べればいいのですが、それじゃぁ大変なのでサプリメントからとった方がいいですよ)

食べ物…
●トマト(リコピンが抗酸化物質として有ります)
●ブロッコリー
●ニンジン
・・・
これら緑葉色野菜に多く含まれています。力になればと...参考にして下さい(^。^)y-.。o○

有酸素運動は脂肪を唯一燃焼してくれる大きな味方ですね。
その有酸素運動とは、ジョギング、マラソン、ウォーキング、水泳、なわとび、踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク等々です。

その有酸素運動をやり過ぎると、活性酸素が一杯になってしまって、老化が早まりますし、最悪ガン化してしまうみたいですね。
やり過ぎるという事は、疲れてやる気がしないのに無理にやろうとする事です。
要は疲れている時は、気持ちに正直になって休めばいいんですけどね。
でも、誰もがそうもいかないのが人間の欲かも知れ...続きを読む

Q剣道の素振りの基本

こんにちは
自分は剣道まったくの初心者です。この2,3日毎日40分くらい竹刀で素振りをしているんですが、利き手の腕全体が痛くなってしまって、力が入らなくなってしまいました・・・

これは、やはり素振りの方法が間違っているからなのでしょうか?
それとも、始めたばかりなら普通なのでしょうか?
教えていただけませんか?

もし、わかりやすい素振りの方法の動画など知っていましたら
そちらも教えていただけると幸いです^^

Aベストアンサー

こんばんは、
老人ですが、よろしいでしょうか?

初心者ということですが、
年齢は、(性別は)又他の運動経験は?
これらによつても、
回答が少し違ってきますことを承知してくださいね。

まずね、まつたくの初心者には、竹刀もたせません。
(腕を痛めたり、変な癖付いてしまう為などの理由有り)
基本の足さばきと体作りから入ります。
体作りの中には、基本の素振り(段階有り)をしたぐらいではね、
(小学生の低学年でもタツタ40分ぐらい平気でこなしますよ)
腕が、痛くなる前に彼らは、手に豆や皮めくれて、我慢してね、
素振りしていますよ。(自慢し合っています。)
(指導者は、手の状態に応じて、当然対応しますけどね。)

よつて、
基本素振りの前の段階の方でしょうか?
(手に豆や皮ムケて、痛くて、竹刀握れないが、先のように思えますが)

腕全体が痛くて、力が入らなくなってしまう、
理由として、肩にリキミ入りすぎて、
余分な力により、腕全体を固くしてしまっての筋肉痛と考えられますが。
(この様に成らない為の体作りと素振りの段階有りですが。)

初心者で、重い竹刀を使用しての素振りですか?
素振り前の肩や腕、手首などのほぐしをしていますか?
初心者ですので、指導者の方から、素振りの仕方やポイント
指導うけていませんか?

初心者の竹刀による素振りは、まず大きくゆっくり正確に中心線を
大事に振りかぶり(お尻の割れ目にあて、)自己の中心線をズラサズ
足元へ打ち下ろす(地面いっぱいで、絞り止める)
こんな感じで,(すり足伴いますが、)
中心線をずらさず、竹刀を地面ギリギリ(絞り止めれる)に、
出来る様に成ったら、振りかぶり後の素振りにスピード付け
ます。(小学生高学年以上のレベルの方は3本指にて、後は、そえるのみ)
絞り止めるときに4本目の指や右手の添えるだけからね、
ぞうきんを絞る握りに変わるね。(手首のヒネリ返し必要ですね)


動画については、
古い人間の為解かりませんが、
(財)全日本剣道連盟より、
本(教本)や剣道形のビデオなどでていますよ。
(株)日本文芸社など(写真入りの解説付き)本有り、
またね、参考まで、月刊誌も他社で、有りますよ。
一度本屋さん覗いて見てください。(参考に成るはずですよ。)


言葉たらず、説明不足お許しを、
また、お節介やダブりの回答など有ったりしたら許してくださいね。

あなたの鍛錬に少しでも、
お役にたてれば、幸いです。
無理せず、一歩ずつ確実に稽古されることと
剣道を楽しんで、良い汗ながされることを
願い失礼します。

こんばんは、
老人ですが、よろしいでしょうか?

初心者ということですが、
年齢は、(性別は)又他の運動経験は?
これらによつても、
回答が少し違ってきますことを承知してくださいね。

まずね、まつたくの初心者には、竹刀もたせません。
(腕を痛めたり、変な癖付いてしまう為などの理由有り)
基本の足さばきと体作りから入ります。
体作りの中には、基本の素振り(段階有り)をしたぐらいではね、
(小学生の低学年でもタツタ40分ぐらい平気でこなしますよ)
腕が、痛くなる前に彼らは、手に豆や皮めくれて、我慢...続きを読む

Q帰宅部でも痩せられますか? 女子中学3年 身長146cm、体重40〜42kgです 私は元々バレ

帰宅部でも痩せられますか?


女子中学3年
身長146cm、体重40〜42kgです

私は元々バレー部だったんですがやめてから太ってしました.

今もダイエットをしていますがなかなかうまくいきません.

一番効果があったダイエット方法を教えてください!
お願いします!

Aベストアンサー

帰宅部でも痩せられますか?
はい、痩せれます。
部屋で体操をすれば、数キロは痩せれます。
そして食事の管理です。

女子中学3年
身長146cm、体重40〜42kgです。→標準ではありませんか?

ご両親に遺伝性の糖尿病などがあるなら食生活の見直しをされてはどうでしょう。

痩せるのも悪くないですが、健康が一番です。
無理のない痩せ方にして下さいね。

Q剣道の正面素振り

剣道部に入部しました。全くの初心者です。今正面素振りをやっているのですが、何回やってもまっすぐ竹刀がおりずにいがんでしまいます。何かまっすぐになるよい方法はないでしょうか?

Aベストアンサー

4月に入部されたのだとすれば、まだ1ヶ月も経っていませんね。竹刀を真っ直ぐに振るのはとても難しいことです。焦らずゆっくりと練習しましょう。ここで変な癖をつけてしまうと、かえって上達が遅れます。

真っ直ぐな素振りは、竹刀を正しい位置に構え、正しく握り、正しく振り上げ、正しく振り下ろすことによって実現できます。

竹刀を構えるとき、右肘が外に向いていませんか。左拳がおへその位置から一握りほど離れていますか。

竹刀は、左右とも小指・薬指・中指の三本と親指の付け根で握ります。親指・人差し指に力が入っていませんか。

竹刀を握ったとき、左手親指・人差し指のVの字と右手親指・人差し指のVの字とは一直線になっていますか。

まずは、ここまで確認してください。それからゆっくり竹刀を振り上げてみてください。この時、左手に意識を集中することが重要です。左手で竹刀を引き上げる感覚です。

竹刀が頭上にきたら、両手首の角度を確認してください。真っ直ぐな素振りができない大きな原因の一つは、このとき右手首の角度が外にむいていることにあります。振り上げを右手で行うとこうなりやすいのです。そうすると「ゆがんだ」素振りになります。

それと、振り上げた状態で右手の親指と人差し指も確認してください。力が入っていませんか。これも「ゆがみ」の原因です。

要するに、最初に構えたときの肘の位置、両手首の角度、握った状態をそのまま維持して「左手」で頭上まで引き上げなきゃ真っ直ぐな素振りはできなのです。

振り下ろしは、逆に「右手」に意識をおきながら両手を絞り込むように行います。竹刀を止める瞬間は、両手に意識をおいてでキュッと内側に締めます(俗に「茶巾絞り」といいます)。

これらの動作を、ゆっくりと行ってみてください。決して力を入れたり、速く振ったりしてはいけません。初心のうちは、ゆっくりと正しい動作を何度も練習することが大事です。鏡や窓ガラスを見ながら練習するのも良いでしょう。

4月に入部されたのだとすれば、まだ1ヶ月も経っていませんね。竹刀を真っ直ぐに振るのはとても難しいことです。焦らずゆっくりと練習しましょう。ここで変な癖をつけてしまうと、かえって上達が遅れます。

真っ直ぐな素振りは、竹刀を正しい位置に構え、正しく握り、正しく振り上げ、正しく振り下ろすことによって実現できます。

竹刀を構えるとき、右肘が外に向いていませんか。左拳がおへその位置から一握りほど離れていますか。

竹刀は、左右とも小指・薬指・中指の三本と親指の付け根で握ります。...続きを読む

Q28歳、子供産んでます。身長163㎝、体重54キロ→46キロまで痩せて体重に対しては満足してます…が

28歳、子供産んでます。身長163㎝、体重54キロ→46キロまで痩せて体重に対しては満足してます…が、筋肉がなくメリハリをつけるために筋トレをしたいと思いました。ビリーズブートキャンプは全DVD持っています。以前ビリーズブートキャンプをバンドを使い1日2回朝晩に行っていたら腹筋は割れたのですが、食べる量がかなり増え、余計に大きくなって脂肪そのままでガッチリ体型になってしまいました。その時に何目指してるの?と言われてしました…笑

今は普段運動もしないので筋トレをしたいと考えておりますが、今気にしているのは、二の腕、お腹、背中、お尻、太腿裏、の筋肉を程よくつけてメリハリをつけたいと思っています!!

ビリーで筋肉はつくのでしょうか?さすがに昔みたいに1日2回しかも毎日は忙しさもあり難しいです…(。-_-。)

週3回程ビリーをこなせば、程よい筋肉がついてくれるのではないか!?と期待しておりますが経験された方、どうでしたか??

坦々と筋トレだけではつまらなく続かないので、ビリーのあの励ましを聞いていたらやれるかも!なんて思っております 笑

経験者の方、お気軽に体験談をお聞かせ下さい(o^^o)

28歳、子供産んでます。身長163㎝、体重54キロ→46キロまで痩せて体重に対しては満足してます…が、筋肉がなくメリハリをつけるために筋トレをしたいと思いました。ビリーズブートキャンプは全DVD持っています。以前ビリーズブートキャンプをバンドを使い1日2回朝晩に行っていたら腹筋は割れたのですが、食べる量がかなり増え、余計に大きくなって脂肪そのままでガッチリ体型になってしまいました。その時に何目指してるの?と言われてしました…笑

今は普段運動もしないので筋トレをしたいと考えておりますが、今気...続きを読む

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

Q正しい剣道の素振りについて

20代の男ですが、最近ダイエットを考えています、私は新撰組が好きなので木刀の素振りでもしようと思いました、ついでに強盗などに襲われた時、木刀をうまく振り回せたらなんて思っています、(まあ、実戦では役に立つか解りませんが、相手が包丁くらいなら有利かなと・・)まあ、要はダイエットをしたいのですが、私は剣道経験がありません、道場にかようつもりもありませんが、正しい素振りの方法を教えてください、またはサイトを教えてください

Aベストアンサー

検索かけても良い画像が見つかりません。
ネットで文章だけ読んでも混乱するだけなので特に勧めるサイトはありません。本屋のスポーツのルールや競技方法などの本が置いてあるコーナーで、剣道初心者向けの本を探し、イラストや写真からイメージを掴んでください。

後は動きのイメージも。
http://jp.youtube.com/results?search_query=kendo&search=%E6%A4%9C%E7%B4%A2

実際、指導を受けないと正しい素振りは身に付かないと思います。握り方、力の入れ方、まっすぐに剣が走っているか。素人じゃ分からないでしょう。正しい素振りの仕方を教えても、実践できるかどうかわからないですし。経験者など、見てもらえる方は身近に居ませんか?

Q有酸素運動だけでは痩せないのですか?身長162cm、体重52kg、体脂

有酸素運動だけでは痩せないのですか?身長162cm、体重52kg、体脂肪29%です。1年間ほぼ、毎日のようにエアロビクス50分やってましたが、体脂肪まったく変わらずです。ちなみに食事の量は変えず、常に腹八分目を心がけてます。やはり筋トレとかやらなきゃだめでしょうか。どんな筋トレを何分ほど、やれば効果的でしょうか。

Aベストアンサー

筋トレ→筋量アップ→基礎代謝量と結び付けるのは危険です。なぜなら非常にマイナーな要因です(詳しくはQNo.6265520/回答No.3)。

運動中/直後ではなく、運動後長期でみると、高強度運動(含筋トレ)がベストであることは実験で検証されています。

個人の時間的制約や体力差はありますが、シェイプアップも考慮すると、そろそろ筋トレは採りいれた方が良いでしょう。
しかし女性であれば高強度の筋トレは難しいでしょうから、自分に合った強度でやれば良いと思います。有酸素運動も続けるべきでしょう。

しかし根本的には、すでに回答されているように、摂取量=運動量となっているからだと、私もそのように思います。

Q縄跳び&剣道素振り 

こんにちは。
背中、肩、二の腕についている肉が40歳を前にすごいことになっています。
かといってジムに通ったりスポーツをする時間の余裕もありません。
剣道をしていた子供にいわれて最近はじめたのが、風呂前30分位にアニマリン(アミノ酸系シロップ)を飲み、縄跳び200回(これでも息が上がります。)、剣道素振り200回(我が子指導の見よう見まね)、再び縄跳び200回。
あとは意識して背筋を伸ばすようにしたり、気付いた時に上半身の伸びひねりなど。
この素振り運動(になるかならないかのメニュー)は改善の余地アリでしょうか。

Aベストアンサー

とりあえず、心拍数管理。
120~140の間の、無理のない負荷で30分以上運動してみてください。
運動の手段は問いません。

Q中学生です。 友達から痩せているって言われます。そこまで痩せてるわけじゃないんですけど笑 で太りたく

中学生です。
友達から痩せているって言われます。そこまで痩せてるわけじゃないんですけど笑
で太りたくもないので筋肉を少しつけたいです。ムキムキになりたいわけじゃないです。ほんの少し筋肉を笑笑
どのような方法がおすすめですか?

Aベストアンサー

私が空手でやっているのは
スクワット60
腕立て伏せ30
腹筋30
女子は筋肉がつきにくいので
これくらいやんないと
ダメデス。(´д`|||)
頑張っていい筋肉作ってください❗


人気Q&Aランキング