眠気に負けるのは体力がない証拠！？

私はまだ２０歳ですが、一日最低７時間ぐらいは寝ないと、食べた後などすぐに眠気が来てしまいます。がんばって徹夜して、次の夜を迎えたらいくら目覚ましかけても取り返すかのように１０時間以上ぐらいは寝てしまいます。夜更かしはなんとかできますが、このような感じでする意味がありません。

昼間しっかり昼寝しても、夜になると食べた後に脈が強くなって眠気が襲ってきたりなんてこともしばしば。しかし昼間寝たからとって夜更かしや徹夜をすると、また次の昼や夜それを取り返すようにたくさん寝てしまいます。

若いのだし、健康に悪いことは承知ですができればもう少し睡眠不足や徹夜に耐えられる体になればいいなって思います。もちろん無理やりなら２日ぐらいおきれるかもしれませんが、睡眠時間を縮めると次の日には寝たいという欲求がかなり強くなり、全てにやる気が出なくなって寝てしまいます。

夜更かし（その後たくさん寝ないことも含め）や睡眠時間の短縮ができないのは体力がないということでしょうか？マラソンなどは比較的得意な方なのですが…
ちなみに睡眠時無呼吸症候群とか睡眠にかかわる障害などはないかと思われます。二度寝はしますが、寝付きもいいです。

併せて睡眠時間短縮しても元気に生活できるコツなどあれば教えていただきたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： xpri 回答日時： 2011/08/27 00:52

知人に１日８時間以上寝ないと絶対無理という人がいました。

頑張って徹夜してみたり、色々試したようですが睡眠８時間の壁は越えられず諦めたそうです。

お酒と同じで体質ではないでしょうか
無理すると体壊したり怪我したりするから受け入れて上手くコントロールするようにしたら？


ただ、歳を重ねるごとに徹夜はきつくなってきたと思う
明らかに体力が・・・って思える瞬間がある。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

個人差が大きそうですね。
考えてみると体力より頭（ぼーっと眠くなる）が欲しているのかなとも思いました。

お礼日時：2011/12/20 09:43

No.5 回答者： noname#181117 回答日時： 2011/08/27 10:07

食べた後眠気が来るのは、ごく自然な現象だと思いますが。

それより、夜更かしは出来るだけやめましょうよ。
若いうちは、したいことも多いんでしょうけど。

まず、朝起きる時間を決めて、毎日守る。
早起きがいいですよ。
そのためには、夜寝る時間も決まってきますね？
昼寝もＯＫ。
但し、３０分から１時間半以上寝ると、夜寝づらくなりますからご注意。
習慣になると、少々睡眠不足でも、朝起きやすくなります。
徹夜して頑張るより、毎日早起きするほうが、時間はずっと有効的に使えるようになりますよ。
身につくと、社会人になってからは役立つ能力です。

睡眠時間の短縮ですか？
やはりそれも、まずは規則的な生活からでしょう。
でも、短縮する必要は本当に必要ですか？
そんなこと、頭で考えて無理するより、身体に聞いて、それに合わせた方がいいと思うんですけどね。

若いうちはよく寝れます。
身体も、それを必要としているんでしょうね？
年とともに、そんなに寝れなくなりますよ。
私（50代）は、何時に寝ても、必ず5時間半で目が覚めてしまいます。
お陰で、毎日睡眠不足気味、くたびれます。
休みの日は、朝寝昼寝です（笑）。

この回答へのお礼

お礼遅れてすみません。
ご回答ありがとうございまいした。

そうですね。なるべく夜更かしはしたくないのですが…

睡眠時間は個人差っていうことも大きいようですね。

お礼日時：2011/12/20 09:37

No.4 回答者： goodn1ght 回答日時： 2011/08/27 07:01

正常です。

子供は疲れると死んだように眠り、起きると元気になります。
年寄りは疲れているのに眠れないので、ずっと眠るようになります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

正常ですか。年齢で寝付け方も違うのですね。

お礼日時：2011/12/20 09:39

No.3 回答者： ID10T5 回答日時： 2011/08/27 00:53

若いうちはそれが普通なんじゃないですか。

ちなみに20歳とのことですが、学生さんですかね。学生なら別にいいんじゃないですか。
ボクもそうでしたよ。眠ろうと思えばいつでも眠れました。授業中でも電車の中でも寝床でも。

社会人になって仕事が忙しくなったり人間関係で苦労してストレスが増えてくると、寝つきが悪くなっていきます。
心配で心配で、夜眠りたくても眠れないことも増えていきます。

昼間はぼーっと眠いんだけど、夜になると目が冴えてちっとも眠れない、そして翌日はまたぼーっと眠い、でも夜寝床では目が冴える、の繰り返しになってきます。今度はいかに夜快眠するか、が課題になってきます。

時間が解決してくれるでしょう。

この回答へのお礼

遅れましたが、ご回答ありがとうございました。

学生と仕事の両立で時間に追われているのですが、ちゃんと眠れているうちはストレスもあまりなくいい状態なんですかね。

お礼日時：2011/12/20 09:41

No.1 回答者： thedorothy 回答日時： 2011/08/27 00:25

失礼ですが質問者様のお年はなんぼですか？

よく寝られるのは体力があるからです。ヒトは寝てる間に新陳代謝を整え、筋肉の疲労を取ったり作ったりしてるのではないでしょうか？眠いということは体が求めているんだと思います。眠い時には寝ましょう。

この回答へのお礼

早速ありがとうございます。
一番初めに書かれていますが２０歳です。
すぐに体が睡眠を求める（疲労を取りたくなる）ということは体力ないようにも思いますが見識違いでしょうか。
では逆に体力のない人は夜更かしなどに強くなかなか眠くならないものなのでしょうか？

お礼日時：2011/08/27 00:38