A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
食事制限と有酸素運動を行い脂肪を落とし、尚且つ腹筋運動で腹筋を刺激して筋肥大させる事で効果が得られます。
元々腹筋は割れていますので、脂肪が付いてる場合には脂肪を落とすだけでも腹筋が目立って見えてきます、更に腹筋運動を行う事で腹筋が肥大されて更に目立って見えてきます。
No.1
- 回答日時:
腹筋を割りたいだけなら、わざわざジムに通わなくてもある程度の成果は出せると思いますよ。
まず、第一番に腹周りの脂肪を徹底的に落とす事。
そもそも、人の腹筋とは元々6つ(人によっては4つ)に割れているものです。
割れた腹筋の上に皮下脂肪が付いているのでそれが見えなくなっているのです。
ですから、腹周りの脂肪を落とせば、ある程度割れた腹筋が顔を出すはずです。
(腹周りの脂肪は「最初について最後に落ちる」と言われるだけにかなりの根気が必要ですが・・・)
具体的には、
徹底的なカロリー管理と有酸素運動でしょうが、有酸素だけで脂肪を落とすのはかなりの努力が必要になります。
ただ、「見事な6パックになりたい」と言うなら、それだけでは物足りないでしょうからトレーニングで腹筋を肥大させる必要が出てきます。
腹筋のトレは、まずクランチから始めるべきです。
呼吸法に注意しながら、テンションを抜かない様に行ってください。
俗に言われている「腹筋運動」=「シットアップ」はつらい割に腹筋に効かせるのにコツが必要ですので、クランチをお勧めします。
バランスボールがあるなら、ボールクランチを行えば一層効果的かと思いますよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
増量による顔太り
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
1ヶ月半で12キロ激太りからの痩...
-
体重を増やしてガタイのいい体...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
長年蓄積された体脂肪について
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
太ってしまって制服が着れなく...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
腹筋の一番上の部分2つが小さい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
ダイエット後
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
水泳して太った人いますか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
なぜ?!ウォーキングで体脂肪...
-
エネルギーを貯める
おすすめ情報