1日8グラム程度の減塩食の具体的メニュー

高血圧のため、減塩食を摂りたいと思っております。
1日7～8グラム程度の塩分摂取量にするには、どのような食事を摂ればいいのでしょうか？

具体的に、朝昼晩の三食で塩分8グラム以内に収まる朝食、昼食、夕食をそれぞれ教えていただけませんでしょうか？

あと、野菜サラダはドレッシングを使わないで、マヨネーズで野菜を食べてますが、これもかなりの塩分を摂ってることになりますでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 423592 回答日時： 2011/11/15 10:17

おそらく、外食や市販のタレ・ドレッシングは普通に使うと２食でオーバーしてしまうでしょう。

http://www.kyounoryouri.jp/recipe/tag_id/14033_% …

ここに紹介されていますよ。

この回答へのお礼

有難うございました。

お礼日時：2011/11/28 00:38

No.4 回答者： emuancha 回答日時： 2011/11/16 07:24

こんにちは。

直接の回答ではありませんが・・・

高血圧の人で，減塩して血圧が下がる人は少ないのです。むしろ塩を控えることによる不具合の方が大きい場合があります。よ～く調べて見たら良いですよ。

この回答へのお礼

有難うございました。

お礼日時：2011/11/28 00:39

No.2 回答者： mekuriya 回答日時： 2011/11/15 13:34

食塩相当量(塩分)の多い食品と含有量一覧表

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/salt …

これをみて自分で献立を考えてください。例えばいかの塩辛は100gで6.9ｇになります。無塩マヨネーズといった商品もあるぐらいでマヨネーズだって塩分はふくまれています。

この回答へのお礼

有難うございました。

お礼日時：2011/11/28 00:40