No.2ベストアンサー
- 回答日時:
代理猫
無茶な事ですが、、、仰向けに寝てください そして首と足だけで体を浮かせます 腹筋の逆
まず、その姿勢で出来るだけ耐えてください 背筋強化にもなる
辛くなくなったら側頭でやります 左右ね 体重で首の稼動域が大きくなります
ただし、首が違えたりしますので その場合はしないで。
もう1つはベンチに横になり首に重り付けて上下に頭を振ります これも横方向首強化も兼ねます
首が寝違えたらやめてください F1ドライバー、柔道家の鍛錬方の応用です
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