No.1ベストアンサー
- 回答日時:
筋肉が大腿筋膜張筋、その外側を腸脛靭帯が覆っています。
どちらも緊張を放置しがちで、気付くとすっかりかたくなっていますね。
ここを柔軟にするには、立てた膝を内側に倒すストレッチをします。
座ってやっても、寝っ転がってやっても良いですが
痛みが出ると厄介な場所なので、
冷えていない時に、痛くない姿勢で、痛くない程度に行うことを心がけます。
時間も、長々と1回/日よりは、数分間x3~6回/日のほうが良いです。
大腿内転筋群の柔軟性に問題がなければ、
2ヶ月もすると坐禅が可能になると思いますよ。
痛みを感じる日はお休みしつつ、じわじわ続けてみてください。
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