No.4ベストアンサー
- 回答日時:
僕も背泳ぎが苦手で、鼻から水が入るのを克服できていません
それでいろんなコーチに聞いた話を列挙します:
(1) スタートでは顔も含め全体が水中になるし、
泳いでる時も選手たちは顔 水中に沈んでる時が多い
水中の時も鼻から吐いてれば大丈夫
→ 僕の場合、けっこう勢いよく出し続けないと水が入り、
スタートから5m がやっとでした
泳いでる時も何回かに1度でも水が入ると気力が
萎えてしまいます
(2) 背泳ぎで頭を上げると腰、足が下がってしまう
逆に腰を上げようと、頭を下げてそっくり返る人も多いが
足が上がるし、鼻から水が入りやすくなる
頭は若干 上げた方が鼻から水が入りにくい
(3) 鼻翼に力を入れて鼻の穴をふさぐ
それができなければ、上唇を上げて鼻の穴を塞ぐ
ちょっと変な顔になるけど、そうしてる選手もけっこういる
(4) 肺の中に空気をたくさん入れた状態を保ち、上体が
あまり沈まないようにする (← 異論のあるコーチも多い)
(5)リカバリーで腕を上げた時の水が鼻に入ることが多い
ので、タイミングを覚えて、息を吐く
(6)ちょっと位 水が鼻に入っても フーンと吐き出す
僕が鼻から水が入るのが克服できない最大の原因は鼻から水が
入るのが恐くてあまり練習しないためと思うので、これから
背泳ぎの練習時間も増やさないといけないと感じてます
この回答へのお礼
お礼日時:2012/09/05 16:18
解答有難うございます。いろいろな方法があるんですね。参考にしたいと思います。練習時間も多めに取り、重点的に背泳ぎを練習していきます。
No.5
- 回答日時:
質問者さんのレベルがわかりませんが、
僕は水泳歴2年で、初心者から1年で上級になりました
最初の半年の初級は「腕はまっすぐのまま、ローリングしない」
その後の中級は「ローリングし、肘を曲げる」ように教わります
僕の場合、初級の間は鼻から水が入りませんでした
練習方法は背浮きが良いです。
両手を体の横に下ろすと時間がたつと足が下がって来ますが
両手を頭の上に大きく伸ばすと、いつまでも浮いてられます
体の力を抜き、力を入れなくても自然と足が浮いてくる感覚を
覚えると、水平な姿勢ができるようになります
泳いでいる間、姿勢を保のに大事なのは足のキックで、下腿、
足の甲を柔らかく、進行方向と反対側に水がボコンと上がる
ように蹴ります。自分のイメージと実際の泳ぎはかなり
ずれてるので、水中ビデオで確認しながら練習するのが良いです
マスターズで1時間に 1.4km 泳ぐクラスでも、AB にレベル分け
し、上手な A でも腰、足が下がっている生徒が多いです
スクールにより初級、中級、上級、マスターズでレベル全然
違いますが、マスターズでも何人かは腰、足下がってます。
変な姿勢が身につかないうちに直した方が良いです
この回答へのお礼
お礼日時:2012/09/05 16:22
解答有難うございます。早くコツを掴んで水平に泳げるように頑張りたいと思います。やっぱり足腰が下がってる人って以外に多いんですね・・・・・。
No.3
- 回答日時:
壁キックだけでも鼻から水が入って痛くなりますが、慣れれば入らなくなります。
最近は、鼻からの少量の水が口に抜け、痛くならなくなりました。
塩水での鼻うがいの感じです。
No.2
- 回答日時:
足が沈むのはお尻が沈んでしまうからです
水泳はまずお尻が下がらずにキックができることが大事です
まずは背泳ぎを泳ぐ状態で両手を上に伸ばして、両手を頭の間にビート板を挟んで泳いでみてください
それか、できるなら両手をまっすぐ伸ばして普通の背面キックですね
ただビート板をはさんで泳いだほうが上半身が安定します。上半身が安定したほうがキックに集中できますので、、、市民プールならビート板を貸してくれると思います。
それでコツをつかんだら背泳ぎを泳いでみてください
キックは足全体に力を入れずに、かかとからつま先の間で水面をたたくように泳ぎます
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