No.1ベストアンサー
- 回答日時:
私も朝苦手で、学生時代は学校半分以上遅刻してました。
(自慢できないです、すみません)だから気持ちよくわかります◎
私は、夕飯を少ししか食べないです。(腹4~5分目くらいですかね。)
フルーツだけとか、軽い食事してます。
もしくは食べないです。
そうすると体が軽いし、さすがに夜から何も食べないと空腹で目が覚めます。
それで今では朝方人間です。
朝スッキリと起きれますよ。
毎朝の事ですから、改善されるといいですね◎
夜減らす方法試してみました!
確かに起きられるんですが、
お腹すきすぎたのか、明け方の4~5時くらいに
目が覚めます(笑)
ほどほどにして寝ないとダメみたいですね!
有難うございました。
No.2
- 回答日時:
夕食を多くとり、体内に過剰なエネルギーがたくさん残っていると、睡眠の質が悪くなるそうです。
ですから夕食の、それもエネルギーになりやすい米の量をかなり減らしてみてはどうでしょう。
夕食後に軽い運動をするのもいいかもしれません。
私は夕食では米を食べません。
寝つきもいいし、朝も目覚まし時計で一撃で目覚めます。
目覚まし時計が鳴る前の「カチッ」という音で目覚めることさえあります。
感覚がはっきりしてくる感じですね。
でも飲み会の晩は食べ過ぎ、飲みすぎていますから、寝つきはともかく目覚めもイマイチです。
夕食を控えめにする方法、試してみてください。
もともとダイエット目的で夕食に
お米は食べないんですが、
おかずも減らしてみました。
あんまり神経質にならないように
気をつけながら調整していきます。
有難うございました。
No.4
- 回答日時:
私も 朝起きが大の苦手です 。
低血圧で低体温です。何とか 体質改善をしなきゃなあ~と思いながら、・・・
でも、結婚して子供が出来ると そんなこと言ってられなくなりました。
で、考えたのです。私なりの方法です。 他の方から見ると馬鹿げているかもしれませんが、
目覚ましが鳴って すぐに起きると 目まいやふらつきがするので、徐々に体が目が覚めるようにしました。
つまり、簡単です。
起きたい時間の30分位前から アラームを鳴らしています。スヌーズ5分間隔で。
それと、タイマーで 好きな音楽が流れるようにしています。
その内、頭がスッキリとしてきます。
私の場合は、これで、毎朝 子供のお弁当作りもにも間に合ってますよ。
疲れているときは、時間をもっと延ばしています。 笑っちゃう方もいるかもしれませんが
私にとって この方法が、合っています。 貴方の体に合う 朝起きの方法が見つかると良いですね。
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