1ヶ月で

4キロ痩せたいのですが、どんな方法がありますか？
仕事 デスクワーク
5時半起床.11時半就寝
2時間通勤
土日休み
会社の飲み2週間に1度
趣味…登山

No.4 回答者： dankai-mae-M 回答日時： 2013/10/05 14:41

やる気がるなら。

朝、昼はしっかり食べて、夜はキャベツだけ腹いっぱい
食べる。
間違いなく減量できます。
夜の炭水化物が諸悪の根源です。

No.3 回答者： eroero1919 回答日時： 2013/10/05 11:50

リバウンドとか、急激な体重減少による様々な健康リスクというのを全無視すれば、「食べなきゃいい」ということになります。

「それじゃ仕事に身が入らない」なんてのは、知ったことではありません。とにかくご要望としては「4キロ痩せたい」わけですから。
1ヶ月なら、水だけしか飲まなかったとしても死にはしません。水を飲まないと人間は1ヶ月も生きられませんが、食べ物を食べないだけなら半年くらいは生きられます。

ちなみにアンフェタミンという薬物をとると空腹感を感じずかつ精神的にハイテンションになることができます。アンフェタミンがどんな薬物かは検索してみてください。合法的に手に入れるのはちょいと難しいようですけどね。
アンフェタミン以外でも、アッパー系の何かを注入すれば空腹による気力低下をカバーすることはできるかと思います。しつこいですが、それによるリスクは全無視です。

＞会社の飲み2週間に1度

痩せる気ないだろ。

No.2 回答者： 510322 回答日時： 2013/10/05 10:34

おはようございます。

ダイエットに必要なことは、規則正しい食生活と
適度な運動です。
そして、何よりも、本人の強い意志です。
それさえあれば、絶対にできます。
以前私がしたダイエット方法をご紹介させて頂きます。
朝、昼、晩は、必ず取りました。
ここで、ポイントなのが、量です。
朝、多め、昼、普通、夜少なめ。
間食は、極力取らない。
しかし、ストレスの原因になりますから、週一回程度の間食。
夜８、９時以降は、何も食べないこと！
また、飲み会では、カロリーの高めのものは、控えてください。
これさえ守れば、食生活の方は、大丈夫かと思います。

適度の運動の方は、なるべく、歩くことです。
仕事で運動する時間がないと思いますが、仕事中でも
歩くことで運動になります。
私自身は、なるべく、エレベーターとエスカレーターを使わないように
心がけました。　
そして、土日に時間があれば、1時間ほどウォーキングをしてください。
まぁできるようであれば、ゆっくりで構いませんから、三十分程度
ランニングをしてください。

食生活と運動だけで、ダイエットは成功しますから頑張ってください。
そして、何よりも、本人の継続する意志です。

No.1 回答者： dodonmai123456 回答日時： 2013/10/05 10:15

まず、あなたの身長体重年齢を教えてください。

170センチ100キロの方が4キロ痩せるのは、それこそ一日でできますが、
160センチ50キロの女性が4キロ痩せるのはかなりの努力が必要です。

また、目的は何ですか？
薄着になる機会があるため、ボディメイクのためにやせたいのであれば、運動をメインにする必要がありますが、見た目とかどうでもよく、肌がかさかさでたるんで無残になってもかまわないからやせたい！のであれば、食事制限が手っ取り早いです