中1です。
筋トレ歴5ヶ月くらいです。
腹直筋の筋トレは毎日しています。上体を丸めながら起こすクランチと、レッグレイズ、名前は分かりませんが、背すじを伸ばしながら上体を起こす腹直筋下部に効くクランチのようなものをやっています。(腹斜筋のメニューはここでは控えます)
しかし、下腹(腹直筋下部)がポッコリしています。ですので、腹筋が4つにしか割れません。僕は、6つに割りたいので、下腹のポッコリした感じを治したいです。
下腹がポッコリしているのは、子供特有の体型で仕方がないのでしょうか?
治す方法はありますか?
教えてください。
(便秘ではないです。ウ〇コは毎日出ます。)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
野球の守備姿勢、バスケットのガード姿勢、バレーのレシーブ姿勢など「パワーポジション」を覚えると、下腹は引っ込む。
その証拠に、中学生レベルでも、部活でのレギュラークラスの人たちの体型を観察すれば分かる。この種の競技の選手で下腹の出ている人はいない。「パワーポジション」とは、スクワットでの沈み込み姿勢だが、単に、筋トレとしてのスクワットではなく、実際に競技プレーの実益に供する動きを体得しないと難しい。まずは、スクワットでの骨盤前傾の意味を理解するところから始めるべき。腹筋運動で下腹は引っ込まない。腹筋運動ではなく、時々、フルボトムスクワットを取り入れて、腹圧のかけ方を体得すれば、クランチなど無駄であることが分かる。クランチなど毎日何百回やっていても、ちょっとした負荷でフルボトムのフロントスクワットをやれば、翌日、腹筋がものすごい筋肉痛に襲われる。そういう時、クランチがいかに子供騙しかが分かる。
下腹を引っ込める秘訣は、腹筋運動ではなくして、スクワット。
なるほど。
スクワットで腹圧のかけ方を体得すれば下腹は引っ込むんですね。
確かに、スクワットで正しい姿勢を維持するのは難しいですもんね。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
高校生体
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
筋トレ中学生です 筋肉つかなく...
-
筋肉を強制的に動かす器具
-
お昼はいつもヨーグルト180gと...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
腹筋
-
ビール腹にプロテインがいいと...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
腹筋が筋肉痛の時にベンチプレ...
-
口をとがらせて話す話し方をな...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
腹筋
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
高校生体
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
重いものを持てるようになる方...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
腹筋割れてますか?
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
横幅を出す筋トレ
おすすめ情報