立ったまま180°足を上げるには

締切済

質問者：soify
質問日時：2014/06/30 02:27
回答数：2件

立ったまま片足で、後ろと前と横のそれぞれから180°以上または垂直上げたいのですが、どんなストレッチをすればできるようになりますか？

教えてください＼(^o^)／

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (2件)

最新から表示
回答順に表示

No.2

回答者： kanetou4
回答日時：2014/07/20 00:45

片足上げＹ字バランスが出来る様になるには１つ難関があります。

Ｎo１さんも言われている通り股割りをしないといけません。
股割りは大人２～３人で無理矢理押して関節をほぐしていく方法です。
激痛がすごく、泣いてしまう子がいたり、すぐに痛みが取れなかったりします。
ここから毎日ストレッチを積み重ねるとＹ字バランスになります。
Ｙ字以上に柔軟性を身につけるには折りたたみのイスを２つ用意し
足を前後に開脚した姿勢で足首をイスの上に乗せ
イスとイスの間の床に座ってそのまま姿勢をキープする方法があります。
また背中で足首を手で持つ技「バックル」のストレッチとして
足首にゴムチューブをかけ、そのチューブを引っ張り姿勢をキープする方法があります。
バックルの技の写真を参考用に添付しておきます。