アッパーカットを連打すると走っているときのような手の振りになってしまいます。
何かフォームを良くする方法があったら教えてください。
また,パンチがぶれないようにするにはどんなトレーニングをやればいいか教えてください。

A 回答 (1件)

アッパーは難しいですよね。

私も苦戦しました。
手だけで打とうとするとランニングスタイルのようになってしまいます。鏡で打つ場所を定め、パンチが流れないようにビシッ!と止めましょう。
アッパーの基本姿勢として肘の角度は90度、脇を閉めウエストをひねります。連打の場合はウエストを∞の形にひねる感じです。そうするとおのずと下からすくい上げるようなパンチになりますよ。
ウエストにかなり効きます、がんばってくださいね。V(^0^)
    • good
    • 0
この回答へのお礼

>solarさんへ
回答ありがとうございました。
アッパーの基本姿勢について,すごく分かりやすかったです。
今週の水曜日にボクササイズをやるのでそのとき試してみようと思います。

お礼日時:2001/06/12 12:29

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qボクササイズしてみたいのです!!。

ボクササイズしてみたいのですが、初心者(というか普段あまり運動してないので。)だと。。どうなのでしょう。


女性の方でボクササイズ経験者、もしくはインストラクターとか(!)、の方普段運動してなくてもいきなり通って大丈夫でしょうか・・?。私はあんまり運動神経もよくない方なので。スポーツ系(フィットネス)の習い事もはじめてなので、教えて下さい。

Aベストアンサー

aojiyさん、こんにちは。私はフィットネスクラブでボクササイズ的(空手の型やムエタイあり)なレッスンを受けて、2~3年になります。運動強度はかなりハードで、ゼエゼエ言います。むしろ身体の使い方が分かっている慣れた人間ほど、パンチやキックを強く出す事ができるので、よりキツイかもしれません。でも、楽しいですよぉ~!
まずはお近くの施設の問い合わせて、体験レッスンを受けてみては?体験チケットが1000円位の所もあれば、無料の所もあります。ビジター料金だと3000円前後じゃないかと思います。レッスン中にキツイと感じたら、フットワークを小さくするなど、動きを軽くすれば大丈夫です。aojiyさんが女性ならチャーリーズエンジェル(男性なら格闘家?)になりきって、一度やってみて下さい。

Q1500m走のトレーニング方法について

こんにちは。
いつもお世話になっています。

私は24歳の男で、週4回程ジムに通っています。学生時代は、ハードな運動はあまりしていませんでした。身長180cm、体重69kg、ルームランナー上における1500m走のタイムは、5分13秒です。(去年の8月頃は、6分くらいでした。)

質問ですが、
(1)
ルームランナー上で走るのとトラック上や路上で同じ距離を走る場合、一般的にはどちらの方が速いタイムを出せますか。

(2)
私は、パワーブリーズという器具を使用して呼吸筋を鍛えています。
http://www.entry-japan.com/j/powerb/
走るときは主に腹式呼吸を行いますが、呼吸筋を鍛える場合は、腹式呼吸のみならず胸式呼吸で使用する呼吸筋も同時に鍛えた方がいいのですか。

(3)
走っているときに呼吸が苦しくなった場合、どのような工夫をして乗り越えていますか。

以上、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

1に関して
ルームランナーの方が速いタイムを出せると考えます、これは外で走る場合地面がコンクリートですので筋肉や関節(特に膝)への負担が大きいですがルームランナーの場合は衝撃を和らげるからです。

2に関して
現代人は呼吸が浅く、呼吸する力が弱くなっていると言われてます、そうすると肺が硬くなったり肺機能が低下してきますので
複式呼吸を行う事で肺が強くなりその結果健康的になります。
パワーブリーズに関しては詳しくないので解りませんのでその点はスポーツ関係専門のトレーナーやスポーツ理学療法等の医師に相談されて下さい。

3に関して
呼吸が苦しくなった場合は、速度を落とす以外にないでしょう、負荷を落として呼吸を保つ必要があります。

Qボクササイズの効能教えてください

ボクササイズを最近始めました。もともと格闘技系が好きなので「楽しみ」として始めたのですが、「体力づくり」「ダイエット」「筋トレ」とかにも良さそうですよね?
それでみなさんにお聞きしたいのですが

1)ボクササイズってどんなことにいいんでしょう?
2)筋トレにもなりそうですがどの辺の筋肉が鍛えられやすいのでしょう?
3)打つときはどうして呼吸をとめちゃいけないんでしょうか?
4)サンドバッグは思いっきり打った方がいいの?それとも早く打った方がいいの?
5)ダイエットに効果を出すために、気をつけた方がいいことは?

理解できたらもっと楽しんで出来そうなので、是非回答よろしくお願いします!!

Aベストアンサー

 私の説明で不足していたところを補足します。
まずは、呼吸について
 打つ瞬間、フットワーク中もシューシューと口で息を吐き鼻から
呼吸するか、鼻で呼吸します。(自然に自分のやりやすい方法で)
 プロはなるべく鼻で呼吸するようにしています。
基本のパンチは、左ジャブ、左ストレート、右ストレートを中心に練習します。
  リズム感覚を掴む練習として、縄跳びも効果的です。あまり足を上げずにリズミカルに、スキップしたり、両足を揃えたりして飛びます。たまに追い込みで、もも上げの状態で飛ぶのも効果的です。
 慣れて来れば、フック、アッパーなどのパンチも練習しますが、基本パンチを
打ってから、フックを組み合わせるので、基本をしっかり練習しましょう!
 サンドバックを打つ時ですが、打ち終わったら必ずすぐ手も元の位置に戻す癖が
付いていないと、スパーリングなどで相手にやられますので注意してください。
 *初心者は、パンチの時に方に力が入り、力むので肩の力は抜いてリラックスして、腰の回転を使いパンチの威力を高めてください。
 それではお互い頑張りましょう!
私もこれから試合に向けて練習します。

 私の説明で不足していたところを補足します。
まずは、呼吸について
 打つ瞬間、フットワーク中もシューシューと口で息を吐き鼻から
呼吸するか、鼻で呼吸します。(自然に自分のやりやすい方法で)
 プロはなるべく鼻で呼吸するようにしています。
基本のパンチは、左ジャブ、左ストレート、右ストレートを中心に練習します。
  リズム感覚を掴む練習として、縄跳びも効果的です。あまり足を上げずにリズミカルに、スキップしたり、両足を揃えたりして飛びます。たまに追い込みで、もも上げの状態で...続きを読む

Q背中のトレーニング

背中のトレーニング

背中の脊柱起立筋(蕀背筋?)を鍛えて、ダブルバイセップスバックの時に出る背骨近辺のモリっとした感じが欲しいです。(当方全くコンテストに出れるレベルではありません)
正確には肩甲骨の内側というより、そのちょっと下側、背中の真ん中辺りが薄い気がします。

現在、背中のトレーニングはラットプル(フロント)をメインに、ラットプル(ナロウリバース)、デッドロウ、ワンハンドロウ、デッドリフト(スミスマシン)のいずれかを組み合わせて行っています。本当はロープーリーがしたいのですが、ジムにそれがないもので・・・。
またトレは基本的に、引く時は素早く・伸ばす時はゆっくり目で少しネガを感じるようにしています。
背中の真ん中に効かせるというとロープーリーあたりがいいような気がするのですが、ないものは仕方ないです。
何かいいトレーニングはないでしょうか?

Aベストアンサー

インクラインでシュラッグとアップライトロウをして僧帽筋の中部と下部を鍛えて、デットリフトで脊柱起立筋を鍛えたら良いと思います。

このURLはアップライトロウの関与する筋群のものですが、インクラインでやると僧帽筋の中部と下部の負荷が増して効果があります。

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=176&Itemid=84

Qボクササイズって筋肉付き過ぎちゃったりするの?

ボクササイズって筋肉付き過ぎちゃったりするの?

Aベストアンサー

ボクシング自体は格闘技です。強くなる為に、相手をノックダウンする為に筋力をつかせます。
ですからプロボクサーの人はくっきりお腹が割れていますし、全身が筋肉の塊です。

でも、
ボクササイズというのは、美しい体作りのエクササイズなんですよ。
そのエクササイズとは・・・健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。
体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類がありますし、
ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多いです。
また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれているみたいですね。

要は、ボクササイズは有酸素運動です。酸素を使って脂肪を燃焼してくれます。
でも体を動かしますから、多少は体が締まります。でも健康的に良好で、細身の体を養えます。

ボクシングジムに行くと、ボクササイズと一般的なボクシングは分けていますから、
そのことからも、トレーナーはしっかり自覚していて、「筋肉が付き過ぎちゃった。どうしよう(T_T)/~~~」にはならさせませんよ。
筋肉が付き過ぎちゃうような練習はやってません。

ですからエクササイズみたいにボクササイズも同類の人気がありますんですよね。
それに日本人は男性も女性も筋肉が付きにくい体質をしています。
特に女性は筋肉が付きにくいです。
筋肉が凄い人は、薬【筋肉増強剤】を使ってます。
でもプロテインは栄養剤ですから薬じゃないですけどね(^_-)

そこで筋肉が付き過ぎちゃうという事はないですから、美しい体作りにボクササイズ利用しても損はないですよ。
自分はボクシングではないですけど、格闘技をしてます。
昔ボクササイズの事を聞いた事がありますので回答しました(^。^)y-.。o○

ボクシング自体は格闘技です。強くなる為に、相手をノックダウンする為に筋力をつかせます。
ですからプロボクサーの人はくっきりお腹が割れていますし、全身が筋肉の塊です。

でも、
ボクササイズというのは、美しい体作りのエクササイズなんですよ。
そのエクササイズとは・・・健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。
体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類がありますし、
ほかにもこれらを組...続きを読む

Qマシンを使わないトレーニング

週末にスポーツクラブに行っております。
そこでは、自転車とマシンでの筋トレをしています。
そこに来ている方は長い間通っている方が多いようで体格の良い方
も多いです。その中にはマシンをあまり使っていない方もいます。
スタジオレッスンや、有酸素、自重を使った運動をしていらしゃいます。
自分はマシンを使うと節々が痛いので、マシンを使わない方法を
模索しています。
マシンを使わないで体格はたくましくなるでしょうか?
マシンを使わないで成功している方の体験談を募集します。

Aベストアンサー

若い頃は空手をやっていたので割と鍛えてました。
マシンはほとんど使わなかったです。
腕立て伏せなんかは、手の位地によって鍛えられる場所が違うので、
真正面で100回腕を広げて100回肩より上の位地で、体を床にこするような動きで100回とかやっていました。
腹筋は脚を固定して、体を後ろにたたき付けるような倒れ方をして、
床の直前で体を持ち上げます。体を倒す方向を変えながら300回ほどやっていました。あとはたち姿勢で一歩前に踏み出し、脚を曲げずにまっすぐに顔の横まで上げます。ってのを繰り返すとわりと効果があるようです。
背筋はうつぶせになって、背中の後ろで足首を両手で掴みぴょんぴょんと跳びながら道場のなかをうろうろします。割ときついですが、仲間と競争とかやってると向きになって、楽しく鍛えられます。
空手をやめてからは体がなまって仕方がないので、フィットネスに通っていたこともあります。
 フィットネスまで自転車で行けばいいのですが、結構遠かったので、
ついつい、バイクで通ってしまうんですよね。
で、着くなり自転車マシンこいでました。

若い頃は空手をやっていたので割と鍛えてました。
マシンはほとんど使わなかったです。
腕立て伏せなんかは、手の位地によって鍛えられる場所が違うので、
真正面で100回腕を広げて100回肩より上の位地で、体を床にこするような動きで100回とかやっていました。
腹筋は脚を固定して、体を後ろにたたき付けるような倒れ方をして、
床の直前で体を持ち上げます。体を倒す方向を変えながら300回ほどやっていました。あとはたち姿勢で一歩前に踏み出し、脚を曲げずにまっすぐに顔の横まで上げます。ってのを繰り...続きを読む

Qボクササイズをはじめたいと思っているのですが。

岡山市もしくは赤磐市周辺でボクササイズのできるフィットネスクラブ・ジムは無いでしょうか?

Aベストアンサー

コナミスポーツならあるかと思います。
ボクササイズが無くても、ボディコンバットと言うプログラムは必ずあるので、いい汗がかけるかと思います。
(サーバーが混んでいるようで、プログラムにアクセスできませんでした)

http://www.konamisportsclub.jp/fitness/program/studio/index.html
http://www.btsj.jp/index.html

http://www.konamisportsclub.jp/shisetsu/index.html

参考URL:http://sports.nifty.com/cs/catalog/sports_fitness/lst/1.htm?s3=%89%AA%8ER%8C%A7&selectid=33

Qダイエットトレーニングの内容を変えたい

現在、ダイエット目的で
ほぼ毎日、スポーツクラブに通っています。
トレーニングの内容は、
ウォーキング30分→全身の筋トレ→自転車30分→全身の筋トレ
を1日したら、次の日は
ウォーキング30分→腹筋→自転車30分→腹筋
が主なものです。

しかし最近、ほぼ毎日通うことは可能なのですが、
1度にトレーニングにかけられる時間があまりないので、
トレーニングの内容を変えたいと思っています。
そこで私が考えたのは
1.ウォーキング30分(或いは自転車30分)→全身の筋トレを毎日する
2.ウォーキング15分→全身の筋トレ→自転車15分→全身の筋トレを
1日したら、次の日は
ウォーキング15分→腹筋→自転車15分→腹筋
の2つです。

全身の筋トレは毎日してはいけないと聞いたことがあるので、
上記の1は良くないかもしれません。
それも含めて、1と2のどちらが良いかだけでなく
こういう内容が良いのではないかというご意見を頂きたいと思います。
どうぞ宜しくお願いします。

Aベストアンサー

>全身の筋トレは毎日してはいけないと聞いたことがあるので
⇒どの程度筋トレをしているかにも、目的にもよりますが、
ダイエットが一番の目的なら、有酸素運動中心でよいですよ。

有酸素だけでも徐々に筋肉は鍛えられますから、男性みたいな筋肉モリモリを目指すのでもなければ(女性はつきにくいのだが)、軽い筋トレを1日おき程度で十分です。

ホルモンの関係などで、アップしたら、筋トレをして、そのご有酸素が一般的に今はなっています。

Qボクササイズを始めたい。

東京または神奈川でボクササイズができるいいフィットネスジムを探しています。 プロになる気はないのですがボクシングの基礎を習いたいんです。 サーチエンジンで検索すると幾つか条件にあってそうなジムをみる事ができますがもうすでに東京、神奈川でボクシングをボクササイズとして習っている方に「ここのジムはいい」と言うような答えをいただければいいなと思ってます。
「やっぱりここかあ」と再確認できれば幸いです。
それか普通にボクシング教室に通えばいいんでしょうか
ちょっと真剣すぎて自分の意向にはあわないんじゃないかと思うのですが、それは偏見でしょうか?

Aベストアンサー

私も同じことを考えていた時期がありました。
ダイエットがメインではあるのですが、ボクシングに興味があったので。
で、私は目をつけたジムに実際に見学に行きました。ボクシング自体に興味があったのもあり、1時間ぐらい見学させてもらいました。1時間見学すると、本気でやっている人、ダイエットとしてやっているが、ちゃんとシャドウなどをやっている人、コーチの仕方など、そのジムの雰囲気などがわかります。

とにかく見学に行くことをオススメします。
場合によってはスポットで体験することもできるジムもありますよ。

Qウエイトトレーニング後の体調不良

50代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。
希にですが、ウエイトトレーニング後に数日間、全身の倦怠感が抜けずに体調が悪くなってしまうことがあります。
オーバートレーニングなのだと思いますが、ついつい、トレーニングに熱が入りすぎてしまうこともあると思います。

こういうとき、回復を早くする工夫としてはどのようなものがありますでしょうか?

先日も、背中・二頭筋のトレーニングでこの状態になり、3日間くらい体調が悪かったです。
大体この状態にまでなるときは、むしろ体調が良く、「おっ!今日は調子良いぞ!」という時が多いのですが、翌日から背中中心に体全体が重く、仕事に差し支えました。

アドヴァイスよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

こんにちは。

個人的には、背中の日は、脚に次いで精神的に覚悟が要る日です。

私自身は深刻なオーバートレーニングの経験はありませんが、何度か、これは軽いオーバートレーニングかな?という感覚は経験したことはあります。

思い起こすと、私の場合、こういった感覚は必ず増量中に起きています。
原因としては
・ついついトレーニングの頻度やボリュームが多くなってしまうこと(週5日くらいトレーニングをします。)
・食事を詰め込む負担
・寝不足
かなあと思っていますが、自分のことながらよく分かりません。

不思議と減量中にオーバートレーニングを感じたことはありません。トレーニングボリュームが多くないことや、胃腸の負担が少ないことなどが関係していると思っています。

前回の増量でも、5週目に、倦怠感としか言いようのないドヨーンとした疲労が溜まってしまい、何もしない休息日を3日間余分に設けました。

> こういうとき、回復を早くする工夫としてはどのようなものがありますでしょうか?

私の場合、やることは、十分回復するまでウエイトトレーニングから遠ざかるだけです。。。でもリフレッシュするとずいぶんスッキリします。

bagnacaudaさんの場合、事前の対策として、調子の良いときに追い込み過ぎないこと、ということも大切かもしれません(^^;

こんにちは。

個人的には、背中の日は、脚に次いで精神的に覚悟が要る日です。

私自身は深刻なオーバートレーニングの経験はありませんが、何度か、これは軽いオーバートレーニングかな?という感覚は経験したことはあります。

思い起こすと、私の場合、こういった感覚は必ず増量中に起きています。
原因としては
・ついついトレーニングの頻度やボリュームが多くなってしまうこと(週5日くらいトレーニングをします。)
・食事を詰め込む負担
・寝不足
かなあと思っていますが、自分のことながらよく...続きを読む


人気Q&Aランキング

おすすめ情報