ヨガ：下向きの犬のポーズが出来るようになるには

下向きの犬のポーズが苦手です。
体がすごくかたいです。
踵が床に着きません。膝裏からふくらはぎが痛くて伸びません。
下向きの犬のポーズが出来るようになるには、どうしたら良いでしょうか？
体を柔らかくするには、どのようなストレッチをしたら良いでしょうか？前屈は出来ないです。床から指先まで５センチくらいです。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2014/12/17 20:00

続けることです、それ以外にないです。

全てのポーズをですよ、一つにこだわってはだめです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。頑張ります。

お礼日時：2014/12/22 10:58

No.2 ベストアンサー 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2014/12/18 11:14

ヨガのポーズの基本は呼吸なんですよね。

ピラティスやボクササイズ
（＝ボクシング式のエクササイズ）、
サルサ（＝ダンスの一種）など
楽しみながら多様なエクササイズなどを
進めていれば、お望みのことが
可能になるでしょう。

焦らず、急がず、
つづけませんか。
なにかしら、
そのポーズに拘る理由や
急がなければならない理由が
あるのでしょうか。
Good Luck！