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閲覧ありがとうございます。
今回は腹筋のトレーニングについて質問させて下さい。
最近、腹筋を鍛えたいと思い一か月くらい前トレーニングをから始めました。
種目はクランチで、やり方としては、
クランチ十数回→限界に達し10秒インターバ(首は浮かせたまま)→クランチ十数回→.....
といった感じにクランチは10回やってます。
しかし思えば筋肉痛になったことないですし、一か月前と比べて目立って変化してないように思います。
メニューが悪いのか、回数ややり方が悪いのか分からず困っています。
腹筋を割るために、割るとまで至らずとも「筋トレしてますよ」ってくらいにはなりたいのですが。
助言の方をよろしくお願いします。
参考までに、男、18歳、、163cm、54kg、9%です。
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