12日間で最高何キロ痩せられるでしょうか？閲覧ありがとうございます。事情があって12日間で痩せ

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質問者：o_naaaaachan
質問日時：2015/06/03 21:54
回答数：3件

12日間で最高何キロ痩せられるでしょうか？

閲覧ありがとうございます。
事情があって12日間で痩せなければなりません。
希望は8キロ、最低でも5~6キロは痩せたいです。
運動は足を壊してしまっていてできないので食事制限のみで行う予定です。
健康に悪い、リバウンドは承知で行います。
短期間で痩せた方、期間、何キロ痩せたか、食事内容などを教えてください。
17歳女 160センチ 60キロです。
よろしくお願いいたします。

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回答 (3件)

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No.1

回答者： Epsilon03
回答日時：2015/06/03 23:02

精々１～２ｋｇが限度。

急激な体重減は単なる健康に悪いと言うレベルでは済まなくなる場合もあります。
貴女に必用な体重は47.4kg（下限値）～56.3kg（標準値）～64kg（上限値）の範囲内です。
下限値と標準値の間を目指すにしても、数ヶ月のスパンで考えた方が良いです。
脅かす様ですが、急激な減量は体が追いつきませんので突然死と言うリスクもありますよ。
食事抜き減量と言うのは絶対にしないで下さい。
それでもと言うのであれば、朝食と夕食はしっかり摂り、昼食でコントロールしましょう。
効果の程は判りませんが、昼食を○○に変えるだけと言うダイエット食品がありますが、これの方がまだマシです。
運動は取り入れましょう。
と言っても激しく動く必要性はありません。
歩けるのであれば30分以上掛けて散歩するとか柔軟体操を取り入れるとか。
無理な減量は体が悲鳴を上げますよ。

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この回答へのお礼

詳しく書いていただいてありがとうございます。やはり急激な減量はよくないですよね。できる範囲で頑張ろうと思います。
回答ありがとうございました。

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お礼日時：2015/06/04 01:41

No.2

回答者：めたぼりゅーむ一世
回答日時：2015/06/04 17:48

登山を朝の８時から夕方１７時まで行うと、最低でも１日１ｋｇづつ落ちますよ。

（登山中、おにぎり４つくらい食べても大丈夫。）
実際はもっと落ちるかも。
ただし、停滞期に入らなければ、です。

まあ、毎日登山なんてあまりにも荒行ですが。

停滞期に入った時点で踊ろうが暴れようが短期間での体重減量はそれ以上望めません。
大体、一般には体重の５％で停滞期が発動するようです。
オジサンは１０％で発動したので、
まあ、どう頑張っても人間である以上は、貴女の場合、
短期間では３～６ｋｇの減りが計算上では「限界」になります。

まあ、あくまで「健康」な場合での限界ですが。

とりあえず、１２日間で３～６ｋｇ痩せたいならば、食事制限を健康的なギリギリの摂取kcalにした上で、
登山レベルまでいかないまでも、暇な時間を有酸素運動に費やさねばならないでしょう。