お腹のぽっこりが、どうにかなりませんかね

ダイエットのために、ウォーキングなど毎日1時間ぐらいしており、ご飯も1日1500キロカロリー以上にならないよう気をつけています。
あんまり本格的には行っていないのですが、体重は3ヶ月で4キロと少しではありますが、減りました。
しかし、お腹のぽっこりは1ミリも減らず・・・。
顔は痩せたみたいなのですが・・・。
お腹が痩せるには、何が一番いいのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/09/14 06:56

腹式呼吸などが良いでしょう。

体脂肪以外でお腹が出てしまうのは
お腹の深層の筋力の低下になります。
ダイエット用の腹式呼吸をこちらに記載します、
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/media/megami/

この回答へのお礼

こんにちは、専門家の方ありがとうございます。
おぉっ、画像付きでめちゃくちゃわかりやすかったです。
早速試してみたいと思います。

お礼日時：2015/09/14 10:30

No.1 回答者： スタートライン 回答日時： 2015/09/12 17:44

ウォーキング1時間、食事のカロリー制限、これだけでも凄いですよ！（3ヶ月も続けているのですから）4キロ体重減ですよね！

　本格的にされているので、私は無理のない程度に生活週間を 変えることをおすすめします＾＾

・運動（ウォーキングをされている、1時間も！）　　　　　　　 　　　
・食事（カロリー制限をされてるので、間食などはないと思います）　　

・入浴時に！
　お風呂でのデトックスはいかがですか？
　 湯船に浸っている間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。 汗　がたくさん出てくるので、ニキビの改善にとてもいい　ですよ＾＾ 　そこで気　にされている部分『特にお腹、両脇腹、もも、ふくらはぎ、足首、足の裏（の　指圧）』をもんだり、マッサージをすると非常に良く、ストレス解消や筋肉の　疲労解消に効果があります。また、風呂上りのストレッチもオススメです。

・ウォーキングで1時間と聞き凄いなと思っていますが、強歩でのウォーキングは　更に有酸素運動をそくします。（直接体脂肪の燃焼を増加させてくれます）

　　これからも応援しています。

この回答へのお礼

これは詳しくありがとうございます！
強歩ですか、歩き方は適当に歩いていました・・・。そういえば、他にウォーキングしている人は、もっとしっかり歩いてました。
白湯は実は試したことがあるのですが、めんどくさがりですぐにやめてしまってました。
でもダイエットといえば、白湯はよく取り上げられているので、効果が高いのでしょうね。

1時間のウォーキングは、自分では大したことがないと思っていました。
お褒めいただいて嬉しい限りです。ちょっと自信がついてきました。
まずは歩き方から意識してみます。

お礼日時：2015/09/13 14:26