私の体質を治したいです。

こんにちは！ぱらおと申します！

もともとは体型細かったのですが、
ストレスで暴飲暴食、
また精神的な薬の影響で脂肪がつきデブになってしまいました。
また薬の影響で身長も中3なのに147で成長期がないです。
運動しても痩せず、むくみもひどく足も短いです。冷え性ではないです。
特に足首が太くて親にも姉にも言われてしまい最近かなり気にしています。
運動部だったのもあって筋肉太りもあります。
またX脚です。

何から直していけばいいのかわからなくて…

どうしたらいいのか教えてください！

ちなみに
身長→147㎝
体重体重→45.5㎏
足首→20㎝
ふくらはぎ→33㎝
太もも→52㎝
ウエスト→66㎝
二の腕→25㎝
手首→14.5㎝

女で中3です。

全体的に脂肪があります。

質問者からの補足コメント

• ストレスはもうあまりなく薬も
  もう飲んでないです！
  小4の時からこんな体型になってしまいました。
  筋肉太りやむくみ、セルライトなどありとあらゆるものが混ざってしまいました。
  自分でマッサージしてもなかなか効果が現れずいつも断念してしまいます(´Д⊂ヽ
  またマッサージしすぎてない出血をし、痣になることが多いです。
  食欲も前に比べてなくなり、むしろ草食です。
  お菓子も食べてないです。
  運動もしてます。
  
  でも体型に変わりがなくどうしょうもないです(´；ω；｀)

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2016/01/11 20:31

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2016/01/18 10:29

女性は男性のようには筋肉は付きにくい体質です。

その代わりに脂肪は付きやすいんです。女性で筋肉太りすることはよほど特殊なスポーツ（強烈な筋トレ）をしない限り、ありません。仮に筋肉太りだとしても運動をやめてフツーの生活をしていると、余計な筋肉は痩せ衰えて行きます。なのでいつまでも筋肉太りしていることはありえません。たぶん脂肪が付いて太いんでしょう。

暴飲暴食は肥満の原因になりますし、ほとんどの「精神的な薬」は服用すると太りやすいんです。

少々運動しても思いのほか消費カロリーは少ないので、運動で十分に痩せるのはとても難しいことです。むくみも酷いとありますが、夕方に足を指で強く押すと、押し跡がしばらく残るって感じでしょうかね。むくみは血液などの水分が下半身（足）に溜まって上に戻りにくい状態になっているために起こります。第一の原因は足の筋肉（の動き）が十分ではないためで、足を中心とした運動不足によります。

肥満を治すためには、まず食事制限です。それも余れば脂肪になる炭水化物（ご飯、パン、麺類、パスタ、マカロニ、イモ類など）と糖質（甘い物）を控え目にすることです。
成長期は食べないと体に悪いと言われますが、過剰なもの（脂肪、炭水化物の摂取）は適正に戻さなければなりません。ただし、食べる量を万遍なく減らすと、食べることによって得られる他の栄養素（タンパク質、アミノ酸、ミネラル、ビタミン）も減ってしまい、体作りや健康によくありません。なので減らすべき食材をよく考えないとダメです。
そして、できればどの食事でも最初に葉物野菜をたらふく食べることですね。これも肥満対策にもいいんです。それと決定的に大事なのは、早寝早起き（土日休日も含む）の規則正しい生活を心がけることです。

体質改善は、すぐには出来ません。年月をかけて上記のことを習慣化しないとね。

No.1 回答者： FUNNY_PRINCESS 回答日時： 2016/01/11 18:01

詳細がわからないので、ある程度憶測を交えて回答します。

□ストレスの原因を特定し、改善へ向けて準備する
　→最優先事項です。何がストレスの原因かを知らなければ、一切の改善ができません。
　　以下の３点全てもしくはいずれかにストレスの元が潜んでいるでしょうか。
　1)受験に関すること
　2)自身のコンプレックスに関すること
　3)友人、クラスメイト、恋人、教師、家族など人間関係に関すること
　4)生活環境に関すること

□ストレスの元になっている箇所を明らかにする
　→原因が特定できたら、具体的にどういうところがストレスになっているか
　1)行きたい学校に進学できないかもしれない(学力が足りない、進学先を強要されているなど)
　2)容姿、体型、性格、趣味、能力、その他もろもろの自身に不満がある
　3)仲が悪い、悪口を言われやすい、怒られやすい、失恋した、相談できる相手がいないなどなど
　4)睡眠時間が十分ではない、体調を崩しやすい、などなど

□ひとつずつ改善策をみつける
　→どうしたいかを考える、思考から排除する(そういうものだと開き直る)ことがよいでしょう。
　　簡単なものからひとつずつ考えていきましょう。一度にたくさん求めるとそれもストレスになります。

現在の不本意な体型はストレスによるものであれば、
ストレスを除去することで、食べ過ぎや薬の服用を抑えることができ
結果、改善がみられるのではないでしょうか。

いろいろ思い悩む年頃かとは思いますが、まだまだ先は長いですから、
ひとつずつゆっくりと進めていきましょう。