夜中３時に途中で目が覚める。

朝は日光浴して、夜は２時間前に食事すませて、ｐｃもおわらせて、 日中適度な運動で疲れて眠るんですが、３時くらいにいつも途中でおきます。また寝ますが。


どうしてですか

No.1 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/03/28 10:35

２時間前に食事済ませてと言うのは就寝２時間前と言う事でしょうか。

それならば遅いですね。
３時間前迄には済ませた方が良いです。
つまり、２時間前ですと消化に掛かる時間を考えればまだ胃も動いているのでしょうから、交感神経と副交感神経の切替が
スムーズに行われて居ない事になり、質の悪い睡眠をとっていると言う事になるのでしょう。
質の悪い睡眠ですから、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムも崩れてしまい、深い眠りには入れずに居る事で夜中に目が覚める。
チョットした日常生活の改善で解決できる事だと思います。
疲れ過ぎも睡眠のリズムを崩す事にもなるでしょうしね。
遅くても就寝の３時間前迄には食事や入浴は済ませましょう。
また、枕が合っていなくても睡眠には影響が有るらしいですよ。