腕立て負荷 だいたい何キロ？

なるべく負荷を掛け様と、体が付くほどに腕を曲げ、腕を一杯まで伸ばすまで体を持ち上げる腕立てをしています。体重は約６８キロ。だいたいどれ位の負荷が掛かっているのでしょうか？

No.1 回答者： 2006-2006 回答日時： 2016/05/23 14:33

15キログラムではないかと推測します。

理由は、私も大体同じ位の体重ですが、腕立て伏せは100回はできます。これをベンチプレスに置き換えると15キロなら100回できますが20キロだと100回は厳しい。

人によって違いがあると思いますが、腕立てを限界までやってみて、それと同じ回数できるベンチプレスの重量を見つければ推測できると思います。

この回答へのお礼

ベンチプレスした事がないので......。投稿感謝です。

お礼日時：2016/05/23 15:03

No.2 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/05/24 11:17

通常の腕立て伏せでは体重の３分の2と言われています。

その他の負荷の上げ方としては、脚を椅子の上に置き高くする、押す瞬間に両手で地面を押しジャンプする等があります。ご参考にしてください。

この回答へのお礼

45キロ程ですか。妥当な感触です。投稿感謝です。

お礼日時：2016/05/24 11:24