腹式呼吸がうまくできません

腹式呼吸がうまくできません
アドバイスください

No.3 ベストアンサー 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2016/06/15 19:07

急がばまわれ

まずはストレッチです

想像してください、腹式呼吸・・お腹周り筋肉繊維がくっつきあって　伸び縮みが制限されているのと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうでない場合と・・・
　ストレッチは３ヵ月くらい続けると
　　　コラーゲンで癒着した筋繊維がほぐれて　柔らかく実感できるじょうたいになっていきます

　ストレッチをしましょう～

　

・・ストレッチしつつ　
お金がある場合　
パテントワークス レブナ 基本セット クリアーブラック M　１万円くらい　　・・を買い日常できるだけつけておく

お金がない場合
　綿のマスク（できるだけ厚く、密着性の高いもの）を三枚くらい重ねて過ごす
　　　呼吸に負荷がかかりつつ、自然に腹式呼吸になってます

この回答へのお礼

回答ありがとうございました(*^O^*)

お礼日時：2016/06/15 19:30

No.2 回答者： yotawmonpt 回答日時： 2016/06/15 17:54

最初はうまくいきません。

誰でも。最初は、あおむけの状態で、かつ膝を立ててやるとやりやすいです。それと、腹に手を当てて（置いて）やるとうまく呼吸のリズムもとることができます。

あおむけの状態がうまくできるようになったら、座った状態でも簡単にできます。これ、結構、奥が深いんです。3週間ぐらい試行錯誤してようやく、満足した腹式呼吸ができるようになりました。ぜひ続けてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます(*^O^*)
試してみます

お礼日時：2016/06/15 18:01

No.1 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2016/06/15 17:20

寝た状態で

歌ってみてください

この回答へのお礼

回答ありがとうございます(*^O^*)
試してみます

お礼日時：2016/06/15 17:59