ヒョロガリの肉体改造についてアドバイスお願いします。

21歳男、身長178.2㎝で体重58.7kgです。
先日、体脂肪率を測ったところ、14.1％という驚異の数字がでました。
つまり、今自分は筋肉がないのに脂肪はあるというヒョロガリの中でも最悪の状態にいるということです。
筋肉がつきにくい体質ですが細マッチョ体型に憧れていて、松田翔太のような身体になりたいです。
体脂肪を落としつつ、筋肉をつけるにはどうすればよいでしょうか？？
「有酸素運動はダイエットに効果的だが、筋肉まで落ちてしまう」と聞いたことがあり、有酸素運動をどう取り入れるか迷っています。
逆に筋肉がほぼない今だからこそ、まず脂肪を落とし切ってから筋トレした方がよいのでしょうか？
また筋トレメニューなどは日によって変えた方がいいですか？
例えば、プッシュアップバーを使った腕立て伏せとチェストプレスマシンは同じ胸を鍛えるトレーニングですが、日によって今回はプッシュアップバー、次はチェストプレスマシンで鍛えるといったようにです。

No.1 回答者： ヒサシ 回答日時： 2016/07/09 04:40

代謝を上げながら筋肉を肥大化させていけばいいと思います。

あと本格的にやってる人は曜日ごとに高重量で部位ごとに鍛えてるらしいです。

ただ、最初はあまり考えずに徹底的に鍛えていいと思います。