ふくらはぎが太くて悩んでいます。
いろんなストレッチ方などは試しましたが、あまり効果がありません。
以前はストレッチをやりすぎて筋肉痛が何日も続き、一年前なんかはそのせいで転んでしまい、高校生にして両膝を血だらけにしました笑
この前久しぶりに35分ほど歩いたら、次の日から足がパンパンで、ふくらはぎの円周?が前より3cmも膨れました笑
これは むくみなんでしょうか?
もう張り裂けそうです笑笑
説明長くなりごめんなさい。
こんな私に助言をください!!よろしくお願いします!!!

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A 回答 (5件)

下記資料にある「浮き指」という現象ではないでしょうか。

重心がかかとに片寄る歩き方の結果です。外反母趾・浮き指・扁平足 は互いに兄弟です。悪い姿勢のせいで足裏が不安定になり、つま先に力が入らず、すね・ふくらはぎ・太ももに負担がかかり、余分な筋肉が発達する(大根足になる)というメカニズムです。履いている靴との関係もあります。ハイヒール他かかとのしっかりしない靴が良くないのです。
http://kahanshindiet.net/nayami/2.html

治し方は上に書かれていますが、もっと一般的な注意として「歩くために適した靴を履く」こととストレッチの方法として「足のつま先だけで歩く練習」がよいと思います。
前者は出来れば靴紐のついているウォーキング用や登山用の靴を見て下さい。
後者は靴を脱いだ状態(室内)でつま先だけで5–10分歩きます。この運動?でふくらはぎの他に腹筋なども鍛えられます。何より歩くときの姿勢が矯正される期待があると思います。スクワットなどは足腰を痛めることもありますので気をつけて下さい。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
詳しくご説明してくださり、本当にありがとうございました( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
とてもタメになりました!
私もいろいろ試してみようと思います!!!

お礼日時:2016/09/07 19:36

運動が効果的という回答がありますが、わたしの場合、エステにいったら1回の施術で驚くほど細くなりました。

効果は1日2日でなくなりましたが。
何が原因でふくらはぎが太いのか、それによると思いますが、リンパ・マッサージなども試してみては?
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
エステという手もあるんですね!
お金貯めて行ってみたいと思います٩( ᐛ )و

お礼日時:2016/09/10 02:11

ストレッチで痩せないでしょう。


適度に運動しましょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
頑張ります(꒪ཀ꒪)

お礼日時:2016/09/07 19:35

だから、ライザップに行きなさいって。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
RIZAP行きたいんですよねぇ笑
でも通えるほどお金ないので(・・;)
お金と時間に余裕が出来たら行きたいです!笑

お礼日時:2016/09/07 19:34

マラソン選手の脚は、誰も細いです。

競輪選手の脚は太いです。これは、前者が、有酸素運動で、後者は、無酸素運動だからです。急に運動すれば、炎症で、太くなりますよ。ゆっくり長く走ることです。ジョギングをしてください。確実に細くなりますよ。頑張ってください。応援していますよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!!
なるほど!そうだったんだんですか!!
炎症なんてあるんですね(・・;)
分かりやすくご説明していただき ありがとうございます( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
ジョギング頑張ります!!!
ちなみに何kmとか何分間とかありますかね…?

お礼日時:2016/09/06 18:32

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Q左足のふくらはぎ、太もも裏の痛みの原因を教えてください。

 先週、午前中立っていると突然、左足だけ、ふくらはぎが痛み、その日だけは、びっこを引く状態でした。歩けないほどではなく、そのままにしておいたら、今週、左足のふともも裏が、痛み始めました。断続的なもので、走ることもできる程度ですが、左足だけなので、神経系かなと思ったりしています。原因として、考えられるものは何になりますでしょうか? また、病院へ行くときは、何科へ行けば良いでしょうか?
どうぞ、教えてください。

Aベストアンサー

No,1です。

>左側だけ、肩や背中、首、後頭部など、張っているような違和感が出たりしているのですが、早く病院に行ったほうがいいですか?

そう聞かれれば「早く行ったほうが良い」という答えになります。
というのは、実際に質問者さんを診ていないですし、
何かあったら困りますので・・・。

首の骨が変形、クッションが薄くなっているなど、
歳相応か、それ以上に傷んでいることも考えられますので、
必ず整形外科を受診してください。


>坐骨神経痛以外にも考えられますか?

坐骨神経とは腰から出て、足まで伸びている大きな神経です。
なのでその走行上のふくらはぎ、次に太ももに出て(場所が変わる)、
そして走れるということなので(症状が日によって違う)、症例の
多さから坐骨神経痛が一番だと思います。


しかし坐骨神経痛とは、症状名であって病名ではありません。
例えば「せき」みたいなものです。せきの原因は風邪の他、
肺気腫など種々の呼吸器疾患でありますよね。

坐骨神経痛があるからと言って、
必ずヘルニアというわけではありません。
例えば、変形性腰椎症、腰椎椎間板症、脊柱管狭窄症、
分離症などでも起こりますし、レントゲンにさしたる異常がない
所謂普通の腰痛でも、炎症が激しく起これば神経痛は出ます。

原因を突き止めるためにも、整形外科でレントゲンを撮ってください。

No,1です。

>左側だけ、肩や背中、首、後頭部など、張っているような違和感が出たりしているのですが、早く病院に行ったほうがいいですか?

そう聞かれれば「早く行ったほうが良い」という答えになります。
というのは、実際に質問者さんを診ていないですし、
何かあったら困りますので・・・。

首の骨が変形、クッションが薄くなっているなど、
歳相応か、それ以上に傷んでいることも考えられますので、
必ず整形外科を受診してください。


>坐骨神経痛以外にも考えられますか?

坐骨神経...続きを読む

Q太ももとふくらはぎに筋肉つけるストレッチ教えてくだ

太ももとふくらはぎに筋肉つけるストレッチ教えてください!

Aベストアンサー

「自重エクササイス」と「スタビリティ・トレ」と「柔軟性(ストレッチ)エクササイス」を融合(統合)した概念があり、米国に本部のあるNSCAという団体のガイドラインでも、それらを一括りのもの(エクササイス)として提示している。

それによれば、静的柔軟性エクササイズとしては、フォワードランジ、そして、動的柔軟性エクササイスには、ランジウォーク、ホッケー・ランジウォーク、ウォーキング・ニー・オーバー・ハードル等がある。

ストレッチされている筋は、腸腰筋、大腿直筋、大臀筋、ハムストリングス。ホッケーとハードルは、股関節内転筋群。

以上は、ストレッチに括られている太股とお尻の自重筋トレ系だが、ふくらはぎ(ヒフク筋、ヒラメ筋)の自重筋トレ系ストレッチなら、ウォールストレッチというのがある。

ただし、自重筋トレと同様、ストレッチで筋肥大する人は居ない。

Qふくらはぎの痛み

私は以前(数十年前)からふくらはぎを軽く掴んだだけで、めちゃくちゃ痛いのですが、これって何が原因なのでしょうか?

場所的には、アキレス腱の少し上あたりから、膝の裏側ぐらいまで全部です。
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体は多少硬いほうです。腰も痛いのですが、腰が痛くなるより、ずっと前からふくらはぎの痛みはありました。
腰の痛い人は、ふくらはぎが硬いと聞いたことがあるのですが、それが原因で腰に痛みが出たのでしょうか?

なんとかふくらはぎの痛みを取りたいので、なにか良い方法がありましたら、アドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

#3です
内臓検査等で異常なしと言うことなので・・

多発筋・けん炎・皮膚筋炎、内分泌異常、水・電解質代謝異常等と考えられる事がいろいろありますが、診断のつかないとき試みることは神経学的診察、末梢神経伝導速度、筋の筋電図を行い、必要であれば、阻血下運動試験、筋生検を行って、生化学的分析を行う事(検査できる総合病院)をお勧めします。
でもやはりまず理学療法科だと思いますよ。
(実際触らないとわからない訳ですし)
おだいじにどうぞ。

Qジョギングでふくらはぎが太くなる??

26才♀、158cm44kgです。よろしくお願いします!

10日前からジョギングを始めました。
正確には4日やって→3日休み→現在3日目で10日経ちました。
1日40分~1時間位で、ずっとは走れないので時々歩きながらです。

足を細くしたい為と体重を落としたい為に始めたのですが、
ふくらはぎがパンパンに張って、細くなるどころか太くなって困ってます。。

そこで友人に言われたのが、
「マラソン選手の足が細いのは遺伝で、走って足が太くなる人はマラソン選手にはなれない。
黒人の水泳選手が少ないのと一緒で、遺伝だ」
と言われたんですけど・・コレって本当ですか?

足が太くなる体質とかあるんでしょうか?
(今一旦太くなっても、このまま走り続ければ細くなる)というのなら続けたいのですが、
太くなる一方なら即辞めたいんです。明日もどうしようか・・

それと関連して
・安室ちゃんはダンスをあんなにしているのに何故足が細いのか?
・モデルさんも足を見れば結構ちゃんと筋肉が付いているけど、細い。何故?
やはり遺伝や体質なのでしょうか?

今現在、そんなに太ってはいませんが、
筋肉のついた細い体(ダンサーの様な)を目指しています。
他にはビリーやアウェークニングもやってます。ストレッチとマッサージも丁寧にやります。

すいません>_<あまり文章がまとまってませんが、、
とにかく、足を細くしたいのでアドバイスお願いします!
また、歩く・走る以外でお勧めの有酸素運動がありましたら教えて下さい。

26才♀、158cm44kgです。よろしくお願いします!

10日前からジョギングを始めました。
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Aベストアンサー

38歳男、完全なる素人です。
174cm73kgと中年太りにまっしぐらでしたが、2ヶ月前よりウォーキングを開始して現在は68kgです。

学生時代に武道系のサークルに所属しており、筋力トレーニングも我流で行っていました。
確かに体質は大きな要因ですが、まず、今ふくらはぎが張っているのは筋肉がついている状況です。筋肉と言っても、ムキムキの筋肉ではなく、スリムになる為に必要な筋肉だと思います。
あくまでも素人の見解ですが、継続する事によりスリム化へ進展すると思います。

それと、走るのは有酸素運動ではありません。
ジョギングはカロリー消費には適していますが、有酸素運動目的であればウォーキングが良いとの事です。
元横綱貴乃花やグラビアの熊田曜子さんもウォーキングで激やせしたらしいです。

芸能人の足の細さは、やはり体が資本ですから、それなりの投資をしていると思われます。10年程前にアルタビルの地下で森口博子さんとすれ違いましたが、テレビで見る以上に足が細くて驚いた記憶があります。

最後にプロテインもお勧めします。
スリム筋肉用のプロテインも販売されていますので、試してみてはいかがでしょうか?

38歳男、完全なる素人です。
174cm73kgと中年太りにまっしぐらでしたが、2ヶ月前よりウォーキングを開始して現在は68kgです。

学生時代に武道系のサークルに所属しており、筋力トレーニングも我流で行っていました。
確かに体質は大きな要因ですが、まず、今ふくらはぎが張っているのは筋肉がついている状況です。筋肉と言っても、ムキムキの筋肉ではなく、スリムになる為に必要な筋肉だと思います。
あくまでも素人の見解ですが、継続する事によりスリム化へ進展すると思います。

それと、...続きを読む

Q ふくらはぎの痛みについて

 ふくらはぎの痛みについて
 
 ふくらはぎが痛くて、筋肉がつったりします。冷えているのでしょうか?
 内臓疾患が原因で痛む場合もあると聞きましたが。。。。。診察は内科、それとも整形外科ですか?
 よろしくお願いします。

Aベストアンサー

初めまして。こんばんは。
人は毎日歩いたり動く訳ですから、お痛みは大変な事と思います。
私はアキレス腱の手術をしてからふくらはぎが痛んだり攣る様に為りましたが、ご質問者様は現在明らかに体調がおかしい、という様な感じは御座いますでしょうか。
(風邪を拗らせて居る・熱が有る・胃痛や腹痛が有る等)
そうで無ければ、整形外科を受診為さる事をお勧め致します。
未だ痛みや攣る事の原因が分かりませんので、お辛いとは思いますが温冷湿布を貼る・揉む等は出来ればお控え下さいませ。
却って悪化させる事が御座いますので。
ご質問者様は日常的に何か運動を為さっておいででしょうか?
運動で過負荷が掛かりますと足を痛める事も御座います。
生憎と連休が続きますが、痛みやこむら返りの様な症状が酷く連休明け迄待つのは厳しい場合、夜間休日の病院を探して一先ず原因を探り、対処する事も出来るかと思います。
お早い回復をお祈りして居ります。

Q効果的なストレッチ法

28歳 女です。

体がものすごく硬いことに不安を覚え、最近ストレッチを始めました。
最終的には開脚(180度までいかなくても150度くらい)して
前にぺったり上半身をくっつけられるようになりたいです。
現在はストレッチ初めて1週間ほどなのですが
開脚(120度くらい)して上半身倒して頭を床につけられます。
ただ肝心の胴体部分は勿論床から浮いてしまっていて
無理やり頭だけ床につけてる感じです。
さらに頭をつけたときに膝裏がピキピキしています。

継続していくことが大切だとは思うのですが
体の硬い人間が効果的に柔軟性を身に着けるにはどうしたらいいでしょうか?
わかる方いらっしゃいましたら回答お願いします。

Aベストアンサー

こんばんは#3です

>体を前に倒すとどうしても猫背気味になってしまいます。
この場合、猫背にならなくて済むところまで倒しておけばいいのでしょうか?
それともかなり無理をしてでも伸ばそうとするほうがいいのでしょうか?

腰骨判ります?お尻の割れ目から真っ直ぐうえに来たところです
ちょうど手の平を一つ広げたあたりを前に延ばすようにして
ゆっくりと前に倒して来ます
そして、猫背になるのは体だけ前に行っているからです
骨格の状態を考えるとわかると思いますが
骨盤を広げないとどんなに頑張っても前に行きません
なので体だけ前に行かないであくまでも
開脚したら体が前に倒れました。と言うのが理想なんです

>あと大体こういったストレッチ法は時間としてはどれくらいやればいいのでしょうか?
今現在は足のストレッチは開脚以外も含めて10分くらいしています。
(少し短いでしょうか…)
お風呂上りに、最低でも腹筋&背筋
あと効果があるのがお相撲の四股ですね
http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
とわ言え、足まで揚げなくてもいいです
1番の写真の状態でお尻を突き出さないように
真っ直ぐ1の体勢をとって息を止めないで
骨盤を開く感覚を覚えさせます

それから開脚に入ってはどうでしょうか?
ココまで30分ぐらいかかってはじめるのがいいのですが
このぐらいすると体が十分温まっていますから

>回答者様も経験者のようなので、ご自身のされてらっしゃった目安など
はい、2時間レッスンの1時間ストレッチでした
いや、でもひじまでついて後もう少しだったんですけど
長年の夢で(笑)
でもどうしても、股の部分の筋が痛くて
これ以上やると切れるんじゃないか?と言う感じでしたので
人生を棒に振るのも怖いのであきらめました

十分気をつけてストレッチしてくださいね

こんばんは#3です

>体を前に倒すとどうしても猫背気味になってしまいます。
この場合、猫背にならなくて済むところまで倒しておけばいいのでしょうか?
それともかなり無理をしてでも伸ばそうとするほうがいいのでしょうか?

腰骨判ります?お尻の割れ目から真っ直ぐうえに来たところです
ちょうど手の平を一つ広げたあたりを前に延ばすようにして
ゆっくりと前に倒して来ます
そして、猫背になるのは体だけ前に行っているからです
骨格の状態を考えるとわかると思いますが
骨盤を広げないとどんな...続きを読む

Qふくらはぎの痛み

ふくらはぎの痛み
4月頃からふくらはぎを痛めています。原因はよくわかりませんが、ふくらはぎの膝下5cmやや外側の筋肉?が痛いです。歩けないとか日常生活に支障があるような事はありません。自転車に乗ると痛みが強くなります。それ以外で、痛みが増す事はありません。
ほっとけば直ると思っていましたが、これだけ長くなると心配にもなってきました。繰り返しますが、痛み自体はたいしたことはないので医者に行くのもなんだかためらわれています。
どなたか、経験談でも結構なので、教えてください。

Aベストアンサー

写真のアップロードを失敗したようです。
回線が込んでるのか、利用者が多いのかつながりにくくて写真のアップロードも上手く行きません。
もう一度やってみますが、それでも出来なかった場合は、ご容赦ください。

説明したい筋肉は、膝の予行しろ近くから足にくるぶし外側近くを通って、足の外側アーチに付け根あたりから足の裏に回り足の内側の土踏まずの一部につながっている筋肉です。

Qストレッチの効果について。

度々、すみません(>_<)

私は解離性障害を患っている今年24歳の者です。

体が硬く、体力も筋力も無く、運動も苦手です。

普段はウォーキングをしています。

ピラティスもヨガもやりましたが、

ピラティスはキツくて挫折しましたし、

ヨガも体が硬くて続きませんでした。

ストレッチをやろうかと思いますが、
ヨガは体が柔らかくなるのと精神的にも良いと言われますが、


ストレッチは体が柔らかくなる以外、どのような効果がありますか?

Aベストアンサー

昨日の「ためしてガッテン」で、「高血圧」「動脈硬化」「どうき・息切れ」や「手足の冷え」などを改善できる等と、すごい効能があると、やっていました。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120125.html

Qジョギング・ランニング後のふくらはぎの痛み

41歳男性です。
数ヶ月前からジョギングを始めました。
出来るときはなるべく毎日、30分程、脈拍が最後のダッシュの後130位なのでたぶん有酸素運動だと思ってはいるのですが。
最近ジョギング後ふくらはぎが痛くなるようになりました。
なので、痛みが治まると走る。
痛みがでると、治るまでジョギングはしない。
を繰り返しています。

元々腰が弱くすぐ痛めます、体も固いので毎晩ストレッチは欠かしていません。
腰が痛い時はふくらはぎのツボ?をマッサージするとかなり痛く、腰痛は改善します。

今後もジョギングは続けていきたいので、このふくらはぎの痛みの原因は何か、また解決策がわかればありがたいと思っています。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>5キロを30分程で走っているのですが、ペース早いですかね?

私の感覚からいくと、特に運動(ランニング)をされていなかった人としては早いと思います。
目指すレベルはそこなのですが、最初はもうちょっとペースを落として足慣らしをした方が良いかと。
ペース?距離?あるいは両方を少し落としてください。
痛みが出るというのは体が悲鳴を上げているのです。一般的にどうかということよりまずそちらを優先してくださいね。

それと、今気がついたのですが、ランニングの前後にウォームアップ、クールダウンは行っていますか?
体が運動する準備が出来る前にいきなり走り出すと故障の原因です。
特に今の時期は冷えて筋肉が硬直していますので、ランニング前のウォームアップは入念に行ってください。これは心臓発作の予防という面でも有効です。
よく、車の暖気運転にたとえる人がいますが、全くその通りです。

あと、良く仕事でそれなりに体は動かしていた、という人がいます。
運動選手でもない限り、ランニングとは全く違う筋肉の動かし方をしているはずですし、運動強度も比較になりません。
土方のごついマッチョの人やボディビルダーでもランニングはきついんです。

>5キロを30分程で走っているのですが、ペース早いですかね?

私の感覚からいくと、特に運動(ランニング)をされていなかった人としては早いと思います。
目指すレベルはそこなのですが、最初はもうちょっとペースを落として足慣らしをした方が良いかと。
ペース?距離?あるいは両方を少し落としてください。
痛みが出るというのは体が悲鳴を上げているのです。一般的にどうかということよりまずそちらを優先してくださいね。

それと、今気がついたのですが、ランニングの前後にウォームアップ、クールダウ...続きを読む

Qジョギング中のふくらはぎ肉離れ防止の効果的方法は?

ジョギングを愛好するものです。
しかし、最近年のせいか、1~2時間程度ジョギングをするとふくらはぎに肉離れを起こすことがよくあります。走っていると急にふくらはぎがツーンと痛くなり、あとは状態により歩くことが困難になることもあります。疲労がたまると発生しやすいように感じていますが、急に発生するものなので安心してジョギングできません。
そこで、質問なのですが、
(1)ジョギング中の肉離れを防止するための、ジョギング前後およびジョギング中のケアの方法
(2)肉離れが発生した時の対処法
を教えていただければ幸いです。
なんとなく肉離れが癖になっているように気がします。
良いアドバイスをいただきたく、よろしくお願い申し上げます。

Aベストアンサー

 goodog77さん、こんにちわ。返信ありがとうございます。

 良い記録ですね。体脂肪もばっちりです。

 内容から見て、病気や怪我の診断はスポーツトレーナーの立場では出来ないのですが、肉離れの様に思われます。

 回復迄8週間程度を要する場合もありますので、無理はしないで下さい。

さて、
 a, こむら返りが継続すると肉離れに繋がる場合と、
 b, 強度な運動が入る事で肉離れに繋がる場合、
の二通りが、運動時には発生しやすいようです。

 a の場合には、一般生活の延長下とお考えいただき、一般的な栄養状態を補完する事で発生しにくくなるとお考えください。これがマグネシウムや塩分の摂取です。
 運動業界では主に塩分と言われますが、健康業界ではマグネシウムと言われています。それぞれの根拠の違いは、ごめんなさいよくわかんないです(笑)。

 健康業界は分からないので検索していただくとして、運動業界では粗塩を舐めるなり、通常の食事の塩を粗塩にするなりで、結果的に塩分とマグネシウムを摂るように指導する事が多いです。
 これで水分保有量を増やし(浸透圧の関係、ようするに高血圧の理論ですね)保温率を高めるのと、ミネラル分の補完で筋収縮運動を行いやすくするため、と考えられます。

 b の場合には、ウォームアップを充分にしてからストレッチをする、( >2、静的ストレッチを冷えた状態で行わない。)などの方法で、冷えた状態での筋刺激を行わない事で、だいぶ改善されるようです。



>「6、ラン後の栄養補給を正しく行う。」→たんぱく質の補給が重要なのでしょうか?それともクエン酸等による疲労回復? 
 これは糖分(炭水化物)の中心とした補給です。

>週1~2回ジョギング(1回あたり40分~1時間(最大2時間)、時速約9km)
 と言う所から見ても、300Kcal を超えるくらいの運動量と思われます。この場合には通常の筋運動と同じ条件の補給で良いでしょう。

 他の板でも書かせていただいているのですが、
- 体重1kg当たり0.7gの単糖類(砂糖、ブドウ糖など) + その1/3のタンパク質(粉末プロテインやアミノ酸などが良い)

の補給を、運動後に脈が落ち着いた時点でをしてみて下さい。

 これは筋の異化作用を進行させない為です。筋も減りにくくなりますし、筋に栄養が速やかに補給される事で温度が保たれ体脂肪も減る効果があります。この補給理論(率は多少変わっても)は、大抵の栄養関係の会社でエビデンスがありますので問題ないでしょうし、私もその方向で指導させてもらって効果が出ています。

 マニアな人はご自身で配合されてますが、通常は例えば清涼飲料水にプロテインを入れるなり、ウエイトアップなどの名称がついているプロテインは8割くらいが炭水化物(糖質)なのでそれを利用する、のも方法でしょう。

 クエン酸は乳酸に対しての効果ですので、脂肪燃焼ペースでのジョグでは発生が少ないので、効果的かどうか分からないです。先に飲む方が良いだろう、という説もあります。この点はご自身で検証されて下さい。

 タンパク質は、運動内容から考えると、運動日の当日と翌日は体重1kgあたり1.5gのタンパク質を摂取していれば問題無いと思われます。

 そのためラン後に上記の補給をして、それでも足りなければ、不足分をプロテイン粉末なり食事で補う様にされて下さい。

 寝る前の補給を正しくする事で疲労が残らず、運動成績も上がります。運動後はお腹が空いて摂りすぎる傾向が発生する方もおられるので、その場合は脂肪にならない様に、1ヶ月などのスパンで様子を見ながらされて下さい。
 また、上記の補給をすると、水分の保有が上がる傾向にあるので、見た目の体重(体重計の体重)が上がる場合があります。その場合は体重ではなく脂肪率や、脂肪のつまめる感じで様子を見て下さい。



>「9、塩分、マグネシウムなどの摂取を計算、再検討する。」とは具体的にどのようにするのでしょうか?

 この点は先に述べさせていただいた所と同様です。


 健康の為にも大好きなランを継続されて下さい。
 不明な点は改めてご返信ください。
 

 goodog77さん、こんにちわ。返信ありがとうございます。

 良い記録ですね。体脂肪もばっちりです。

 内容から見て、病気や怪我の診断はスポーツトレーナーの立場では出来ないのですが、肉離れの様に思われます。

 回復迄8週間程度を要する場合もありますので、無理はしないで下さい。

さて、
 a, こむら返りが継続すると肉離れに繋がる場合と、
 b, 強度な運動が入る事で肉離れに繋がる場合、
の二通りが、運動時には発生しやすいようです。

 a の場合には、一般生活の延長下とお考え...続きを読む


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