冷凍のトンカツ(衣付き)があるのですが、ダイエット中なので油であげないで調理したいです。
いい方法はありませんか？

Question

cacao95 · Accepted Answer

追記

オーブントースターではトンカツの時間は書かれていませんでした。
中が焼けるより焦げる方が早いのでアルミ箔をかぶせてください。
最後に焦げ目を付けるためにアルミ箔を外して焼いてください。

もっと簡単なのがネットにありました。
ガスコンロやIHコンロののグリルを使って焼いてください。
http://sitifukuzin.com/blog/?p=22399

nitto3 · Answer

オーブンで焼く、ほんの少しオリーブオイルを吹き付けるといいけどね。

dadado · Answer

ダイエットしたいのにトンカツとは・・（笑）

そんなの油で揚げても　揚げなくても　ダイエットに　ならないだけ・・

そらたに · Answer

油で揚げた方がおいしいですよ

１食分の油でふとるわけじゃありませんし

銀鱗 · Answer

豚脂がダイエットを台無しにしてくれると思いますけど…。

自然解凍したのちにオーブン、またはオーブントースターで。
お皿の上に割り箸を組んでその上に凍ったまま乗せて電子レンジでチンもあり。

・・・とはいえ・・・
オリーブオイル（エクストラバージン）を塗ったフライパンで片面ずつ焼くことを強く勧めます。

daaa- · Answer

１から、オーブンでOK。

roksy · Answer

ノンフライヤーという、油であげないフライを作る調理器具があります。

ヘルシー料理に、フィリップスとかが出して大ヒット

これを使いましょう

strum_f · Answer

フライパンにオリーブオイルを引いて（少したまるくらい多めに引く）炒める
パン粉が狐色になったらフライパンから上げて、クッキングペーパーで表面の余分な油をぬぐう
その後、オーブンレンジで２，３分加熱（豚肉なので芯に生が残らないように）

これで、普通に油で炒めるのに比べると半分くらいのカロリーになるそうです

揚げたのに比べると肉がパサつくらしいので、おろしポン酢などで水分を補ってやるとよりおいしいらしい

cacao95 · Answer

オーブントースターで焼けます。
時間はオーブントースターに記載されていると思います。
または説明書を参照ください。

冷凍のトンカツ(衣付き)があるのですが、ダイエット中なので油であげないで調理したいです。 いい方法は