中3男子ですが、このお腹はどう思いますか？身長172体重55ウエスト78です。

Question

中3男子ですが、このお腹はどう思いますか？
身長172体重55ウエスト78です。

ayusa02 · Accepted Answer

体重と身長の関係は何ら問題ありませんので、体脂肪率が高く、内臓脂肪が多く、腹筋、特にインナーマッスルが低下しているようです。体組成計を購入して、体重ではなく体脂肪率を管理するようにしてください。体脂肪率と内臓脂肪を減らすには、食物繊維ダイエット液と糖質制限ダイエットが効果あります。

簡単で辛くないのは、食物繊維ダイエットです。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。アマゾンで１．５kgを３０００円ほどで売ってますので、ダイエット用のサプリメントより安く効果があります。

国産難消化性デキストリン　1.5ｋｇ　水溶性食物繊維 1500ｇ
https://www.amazon.co.jp/NICHIGA%EF%BC%88%E3%83%8B%E3%83%81%E3%82%AC%EF%BC%89-%E5%9B%BD%E7%94%A3%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3-1-5%EF%BD%8B%EF%BD%87-%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-1500%EF%BD%87%E3%80%90%E8%A8%88%E9%87%8F%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%BC%E3%83%B3%E4%BB%98%E3%80%91%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%BC%E3%83%B31%E6%9D%AF2-5%EF%BD%87%E3%81%A7%E3%80%81%E7%B4%84%E3%83%AC%E3%82%BF%E3%82%B91%E5%80%8B%E5%88%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD/dp/B00OK0SJ18

もう一つは、糖質制限ダイエットです。こちらの方が強力ですが、やや辛いかもしれません。これは食事の糖質(米、パスタ、パン、お菓子など)を制限することで、血糖値の増加を抑制して、脂肪の増加を抑制するものです。

無理なく糖質制限ダイエットしたいのでしたら、夕食の糖質を制限するだけでも効果はあります。また、夕食の時間を６時半ころまでに終え、夕食後は何も食べないと、かなり効果があります。

腹筋のインナーマッスルを鍛えるには、普通の腹筋運動ではなく、インナーマッスルを鍛える腹筋運動をする必要があります。以下を参考にしてみてください。

http://matome.naver.jp/odai/2140739880677844701

サランへ · Answer

目に余りますので、やめた方が良いかと……笑

ノムリン · Answer

No.1です。
補足読みました。

BMIは18.6くらいですので肥満というわけではないと思います。
「脱いだらすごいんです（逆の意味で）」ということで隠れ肥満なのかなぁ・・・。

BMIだけではわからないからですね・・・。

ノムリン · Answer

ベルトに乗っかってますね・・・。
絞らないと。(-_-;)

中3男子ですが、このお腹はどう思いますか？ 身長172体重55ウエスト78です。

体重と身長の関係は何ら問題ありませんので、体脂肪率が高く、内臓脂肪が多く、腹筋、特にインナーマッスルが低下しているようです。

目に余りますので、やめた方が良いかと……笑

No.1です。

ベルトに乗っかってますね・・・。

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