A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
リストウェイト、アンクルウェイトは、ダンベルやバーベルと違い、それを使って特定のトレーニング種目を行う様な物ではないと思った方が良いです。
足首や手首に巻き、日常生活を送ったりランニングをする事により、脚、腕、あるいは身体全体に若干の負担をかける。
若干の筋力アップ、あるいはウェイトへの慣れにより、身体が軽く感じたり素早く動けたりを期待するものです。
もちろんごく若干の筋力アップも7期待できるでしょうが、間違っても筋量、筋力が飛躍的にアップする効果を期待するのは期待し過ぎです。
No.1
- 回答日時:
リストウエイト:手首に巻く
アンクルウエイト:足首に巻く
その状態でいつもの運動、練習をしてください、重さの分だけ負荷になりますから、運動量が上がります。
外せば、素早い動きができるようになりますよ
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