リストウェイト、アンクルウェイトの使い方を誰か教えてください

リストウェイト、アンクルウェイトの使い方を誰か教えてください

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/09/30 08:58

リストウェイト、アンクルウェイトは、ダンベルやバーベルと違い、それを使って特定のトレーニング種目を行う様な物ではないと思った方が良いです。

足首や手首に巻き、日常生活を送ったりランニングをする事により、脚、腕、あるいは身体全体に若干の負担をかける。

若干の筋力ｱｯﾌﾟ、あるいはウェイトへの慣れにより、身体が軽く感じたり素早く動けたりを期待するものです。
もちろんごく若干の筋力アップも7期待できるでしょうが、間違っても筋量、筋力が飛躍的にアップする効果を期待するのは期待し過ぎです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。使い道に悩んでいたのでとても参考になりました

お礼日時：2016/09/30 10:44

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2016/09/29 08:45

リストウエイト：手首に巻く

アンクルウエイト：足首に巻く

その状態でいつもの運動、練習をしてください、重さの分だけ負荷になりますから、運動量が上がります。
外せば、素早い動きができるようになりますよ