A 回答 (4件)
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No.5
- 回答日時:
体温の60%は筋肉により作られます。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体温を上げるための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
No.3
- 回答日時:
私も同じ悩みを持っていましたが、血液検査を受け
貧血が食べ物では補えない
貯蔵鉄が作れないとわかり
鉄剤を毎日飲んでます。
それからは、貧血からくる不調はなくなり、身体は軽くなりました。
それと同時に、ジムに通い
軽い筋トレと有酸素運動を始めてから、冷えも浮腫も全くといって良いほどなくなりましたよ。ジムが無理なら、自宅でスクワットが良いですよ。それとお風呂上がりに
足の先から足の付け根まで
さすり上げてマッサージしてあげるのも効果的。
私はいつもお風呂でマッサージします。
No.2
- 回答日時:
漢方薬を飲み続けると少し改善するかもしれません。
クラシエの漢方はドラッグストアなどでも手に入ります。
http://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/
それと同時にNo1の方のおっしゃるように、食事や運動など気を付けてみてください。
私はしょっぱいもの(梅)が大好きで、梅菓子ばかり食べていてむくんで、かつむくみで冷えていました。
ので、塩分は控えて、あたたかいものを飲んで軽い運動をしたり、寝るときに着圧ソックスを履いたりして予防しています。もちろん、漢方も飲んでいます。
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