一昔前に、大ブレイクした「フィットネスストライダー」を買ってしまいました。
ずーっと欲しいと思っていたもので・・・。
でも・・・これってダイエットの効果ってどれくらいあるのですか?
1日に何分ぐらいすればいいんでしょう?
体験した方、もっとも効果的な方法を教えてください。
よろしくお願いします。

A 回答 (2件)

TVでは外人のおねぇさんおにいさんがものすごい笑顔でやってますが、けっこうハードです。

ので、馴れる迄は1日10分、それ以降は1日20分でOK!・・・とはいいますが、1日20分で今の体重を維持することはできますが減らすのは難しいと思います。(個人差はあると思いますが)1日20分×2セットくらいでやってみるのはどうでしょうか?
あと、前傾姿勢でやると上半身に効果があって、腰を落とした姿勢でやると下半身に効果があると思います。(私は挫折→奮起の繰り返しなので効果はイマイチ・・・。続ける事が大事ですね^^)
くれぐれも無理はなさらないように。
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この回答へのお礼

詳しい情報をありがとうございます。挫折しないようになるべく長く続けたいと思います。やっと念願の物を手に入れたわけですから、じっくり楽しみたいと思います。また何か良い情報がありましたら教えてください。

お礼日時:2001/06/24 09:34

テレビ通販番組「テレコン・ワールド」では、


「1日20分程度」と紹介されていたようです。

参考URL:http://www.interq.or.jp/white/soarer/tsuhan/tele …
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この回答へのお礼

ありがとうございます。とりあえず20分は続けてみたいと思います。

お礼日時:2001/06/24 09:30

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Qジョキングとフィットネス どちらの効果が?

この2週間前からダイエットのためジョキングを始めました
3キロをだいたい20分くらいのペースで走っていました
でもなかなか汗をかきません

そして自宅でズンバと言うエクササイズを始めました
こちらはだいたい50分間のエクササイズでものすごく汗が出てサウナに入ったような感じになります

そこで質問なのですがジョキングとエクササイズは効果が違うものなのでしょうか?

ジョキングは朝しか時間がなく起きれなかった場合もありなかなか毎日続けられずにいます
私としたら自宅でできるズンバで汗も流して楽しいのでズンバで痩せられたらと思うのですが・・・
やはり面倒なジョキングの方が効果は大きいのかなと思いました

小さな子どもがいるのでジョキングは朝しかできずズンバなら家であいた時間にできるので・・

もうすぐ40歳になります
身長は168センチあるのでスマートに見られますが実は体重は63キロになり去年より5キロほど増えてしまいました。去年のズボンは全く入りません

お腹周りと背中につきはじめ、母からは骨太だからどんなに頑張っても無理だと言われてしまいました
骨太も関係あるのでしょうか・・・
よろしくお願いします

この2週間前からダイエットのためジョキングを始めました
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Aベストアンサー

3km、20分のジョギングの消費カロリーは、おそらく150~200kcalで、同じ時間だとしても、ズンバの方が運動強度は高いでしょうね。間違いなく、ズンバの方に力を入れるべきでしょう。
下半身のみが主働筋であるジョグより、全身運動であり、特に体幹(腹回り)を強化するズンバがエクササイズとしては数段に上ですね。

ただ、五十、六十になった時、ズンバが照れずに出来るかという問題がありましょうね。
ですので、自重筋トレのBig3と言われていて、いくつになっても大威張りで出来るスクワット、プッシュアップ、シットアップをひとつずつでも取り入れ、正しいフォームを習得しておくことをお勧めします。
流行に左右されて、常に、あれやこれやと迷うというのを止めて、Big3(+背筋運動)さえやっておけば問題がないのだという確信が持てるようになれれば良いのですが……。スクワット(+ランジ)さえやっていれば、いくつになっても何時でも走れます。週一とか、月一にでも走って、何時でも走れることを時々確認するだけで良いのだと思いますね。自重筋トレだけでは物足りなくなったら、3~5kgのダンベルを用意して、ダンベル運動も良いでしょうね。

運動そのものでは痩せないのですから、筋量を増やすことだけが、痩身テクニックであることに早くお気付きください。

また、150kcalをゆったりとした有酸素性運動で消費したおかげで、200kcal分、飲み物、食べ物が増えたというのでは、どうにもなりません。

蛇足ながら、女性の40歳というのは、握力が全人生中のピークを示します。で、握力というのは、全身筋肉量(筋力)の指標ということですから、40歳を目前にした今が、筋力的には絶好調なのですね。この絶好調時を逃さず、是非、筋トレに開眼してください。

3km、20分のジョギングの消費カロリーは、おそらく150~200kcalで、同じ時間だとしても、ズンバの方が運動強度は高いでしょうね。間違いなく、ズンバの方に力を入れるべきでしょう。
下半身のみが主働筋であるジョグより、全身運動であり、特に体幹(腹回り)を強化するズンバがエクササイズとしては数段に上ですね。

ただ、五十、六十になった時、ズンバが照れずに出来るかという問題がありましょうね。
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Q自宅で出来る有効な(効果の薄い)フィットネス器具は?

部活を引退してからというもの、学校も遅くなってしまうのでジムにも行けなくなり、太ってきてしまいました。
走るのは好きだったのですが、2年前の練習中に転倒した時、当たり所が悪くて膝を怪我してしまい、それ以来膝に圧が加わると痛みがでてしまうので長時間は走れません。ジムでは主にエアロバイクで40分くらい有酸素運動をしています。
就職してからはもっと時間が無くなると思うので、自宅で出来る有効なフィットネス器具を探しています。ご存知の方いらっしゃいましたら宜しくお願いします。反対にお勧めできないフィットネス器具などもアドバイスお願いします。
ちなみに以前通信販売であった、空中でウオ-キングするような器具はいかがでしょうか。

Aベストアンサー

実は私の家にもいろいろとフィットネスマシーンはあります。
特に
>空中でウオ-キングするような器具はいかがでしょうか。
これもありますので、一言。
これは私はウォーキングみたいな感じの効果があるのかと思っていたのですが実際乗って動いてみると使う筋肉が違うような気がします。
どちらかと言うと股間の筋肉を主に使っているような気がするんです。
ですから今はあまり使用していません。
それから腹筋マシーンもおなかに当てて腕で引っ張るタイプのものと、頭も支えて首が痛くならないと言ううたい文句のタイプと2種類ありますがあれはどちらでもいいような気がします。要は継続かなと・・・
結局のところダンベルで色々とやるのが一番手っ取り早いかなぁ・・・って感じになってしましましたが。

Q自分にとって効果の出やすい・出にくいフィットネスって…??

学校が春休みの時は、毎朝1時間ほどウォーキングをしていました。食事制限はまったくしていないのに、2ヵ月半で3キロ体重が落ち、一番の悩みである下半身が引き締まった感じも実感できていました。

しかし、学校が始まってからはさすがに朝そんな時間をとることはできないので、週に2~3回、プールで水中ウォーキングを1時間しています。

始めて1ヶ月ほどになりますが体重も落ちないし(下半身の引き締めが目的なので、そもそも体重は落ちなくても別に構わないのですが)、下半身も引き締まった感が全く感じられません。
1時間の水中ウォーキング後も、陸でのウォーキングほど体力の消耗を感じません。

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一般的には水中ウォーキングのほうがシェイプアップ効果が高いと言われますが、人によって合う・合わないがあるのでしょうか?

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コスト的にも手軽さ的にも、(陸)ウォーキングのほうが私としては楽なのですが「水中のほうが効果が高い」という話が気になりまして…

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しかし、学校が始まってからはさすがに朝そんな時間をとることはできないので、週に2~3回、プールで水中ウォーキングを1時間しています。

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Aベストアンサー

ダイエットは、楽しいという気持ちですれば必ず成功します。

もし、質問者様が水中ウォーキングと(陸)ウォーキングで
一生続くと思えるほう、やっていて楽しいと思えるほうを
選んだほうがいいのではと思います。

楽しいという気持ちでいると、体内のダイエットの機能が働いて、
痩せやすくなるそうです。体が、「この人はこうしてるとき
楽しく感じるのか、よし!痩せやすくしてやろう」となるそうです。

ストレスをためた状態だと、ダイエットの機能が低下するそうです。
その体の機能が下のリンクです。

楽しくダイエットしてくださいね。
わけ分からない文章ですみません。私はこの体の機能を
使ってダイエットに成功したので・・。参考にどうぞ。

参考URL:http://www.avene.co.jp/knowhow/word15.html

Qフィットネス

こんにちは。身長168センチ、体重55キロ、体脂肪率22パーセント、20歳の女です。
  大学から一人暮らしをはじめ、一年間で6キロ太ってしまいました。食生活に問題があったのはよくわかているつもりで、少し改善しました。
  運動は、スキです。フィットネスに最近入会し、60分間ランニングマシンで走ったり(時速9キロ)歩いたり(時速7キロ)で8~9kmくらい週2・3回運動しています。筋トレは腹筋・背筋を10×3回しています。
  フィットネスクラブに行き始めてまだ2週間で何をしていいのかよくわからないのですが、52キロくらいに体重を落としたいのでアドバイスよろしくお願いします。
 あと、有酸素運動はバイクをこぐより、ランニングのほうがいいですよね?

Aベストアンサー

これからの人生が長い年齢ですから、基礎からやって長く無事に行える体に改造することをお勧めしていますが、貴君がやっている方法でよいのです。

体重も重いわけでもないですから、早歩きや走る程度の有酸素運動から始めてください。  これで数ヶ月行うと、確実に体内各部が運動向きに変わって来ます。

大学生なら理解できるでしょうが、人類も今までの進化の過程の殆どが飢餓状態でしたから、すぐに省エネモードに切り替わりますから。
筋肉はすぐに非常モードで運動可能ですが、他の部位はそうは行きませんが、それを無視した指導をジムでもやっていますし(ジムは会員が体を壊してこないほうが、金さえ払ってくれていれば、良いですから)、地味なこういう方法だけを指導しては(本当は歩く、走るでもフォームなどは非常に重要ですが、それを指導できる係員は殆どいません)、客が辞めてしまいますから。

>有酸素運動はバイクをこぐより、ランニングのほうがいいですよね?
⇒女性ですとホルモンなどの関係で、それほど筋肉は付きませんが、せっかくジムに行っているのですから、運動は分散したほうが色々な意味で良いですから、組み合わせてみてください。

これからの人生が長い年齢ですから、基礎からやって長く無事に行える体に改造することをお勧めしていますが、貴君がやっている方法でよいのです。

体重も重いわけでもないですから、早歩きや走る程度の有酸素運動から始めてください。  これで数ヶ月行うと、確実に体内各部が運動向きに変わって来ます。

大学生なら理解できるでしょうが、人類も今までの進化の過程の殆どが飢餓状態でしたから、すぐに省エネモードに切り替わりますから。
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Q格闘技のフィットネス?

長距離走は体に脂肪燃焼効果があると思います。
筋トレは筋肉を大きくすることができると思います。

では格闘技を3時間トレーニングするとどうなるんでしょうか?
脂肪燃焼?それとも筋肉増加?

Aベストアンサー

こんにちは。最近では30分フィットネスなどのサーキットトレーニングのジムが増えていますね。
当方で行っているボクシング・フィットネスの場合サンドバックの打撃が中心ですが、最初に近距離、次いで中間距離、最後に遠距離の間合いでサンドバックを打撃します。
また、無酸素専用のサンドバックや有酸素専用のサンドバックやキック専用のサンドバックもあります。
このような構成理由は
1、糖質エネルギーから体脂肪エネルギー利用への早期移行。 
2、無酸素での成長ホルモンが脂肪分解酵素のリパーゼを増量。
3、インターバルとしての有酸素は無酸素への切り替えを容易にする。
4、クイックトレーニングはスピードによって負荷の数倍の負荷が筋肉にかかることでしなやかな筋肉になる。
・・・おおまかなところこんな感じですが、結論から言えば
1、脂肪燃焼と筋肉増加が同時に可能で、太りにくく痩せやすい体質に肉体改造ができ、相乗効果から短期間の減量も期待できます。
2、トレーニング内容に身体が慣れて基礎代謝が低下する割合が低いです。
3、細くしなやかな筋肉が手に入れられます。
4、筋肉だけでなく、神経伝達速度・能力や脳、ホルモン系、も同時に鍛えられます。

参考URL:http://www.venus-maker.com

こんにちは。最近では30分フィットネスなどのサーキットトレーニングのジムが増えていますね。
当方で行っているボクシング・フィットネスの場合サンドバックの打撃が中心ですが、最初に近距離、次いで中間距離、最後に遠距離の間合いでサンドバックを打撃します。
また、無酸素専用のサンドバックや有酸素専用のサンドバックやキック専用のサンドバックもあります。
このような構成理由は
1、糖質エネルギーから体脂肪エネルギー利用への早期移行。 
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