No.8ベストアンサー
- 回答日時:
大体55キロ~60キロがスタイルよく見えますよ。
それ以下だと逆に不健康に見えます。
ダイエットってなかなか難しいですよね。
失敗ばかりしていると、正直成功した時のイメージが結びつかないですよね。
どうせやるなら成功したいですよね(*^▽^*)
ダイエットに成功した後の自分って想像したことあるでしょうか。
やっぱり、やせた後どんな姿になるのかを想像することで
やせようっていうモチベーションを上げることができるようになります。
そこで一番効果的なダイエット方法とはどんなものか
参考にしていただけると嬉しいです。
ポイントその1 「食事は腹八分目がいい!!」
満腹と感じるまではどんどん食べ続けてしまうのですが
これは人間の脳の満腹中枢が満たされてないのが原因です。
食べ過ぎの原因にもなるので、できれば食事をする時は
なるべくゆっくり噛んで満腹中枢を刺激すれば腹八分目で
抑えることができます。
※スムージーダイエットはオススメします♪
朝食に野菜の入ったスムージーを摂るといったダイエット方法です。
朝起きてすぐに摂ってあげると、腸の動きも活発になって
身体の調子もだいぶ良くなる傾向にあるようです。
特におススメは、緑黄色野菜の成分がたくさん入っているスムージーです。
ポイントその2 「運動を取り入れる!!」
食事も大事ですが、やはり運動も大事です。
特に水泳が全身運動になるのですごく効果的です。
あとはスポーツジムに通うのも理想的ですが、正直忙しいと
通う時間もないと思うので、簡単にジョギングしたり
通勤、通学時はなるべくウォーキングするとかで
十分効果は期待できます!(^^)!
ポイントその3 「何事も継続すること!!」
一番大事なことですが、何事も継続が大事です。
自分が今までやってきたことが未来の結果なので
たとえ少しでもコツコツやり続けことが成功の
近道ですし、痩せた時の自分をイメージしてはいかがでしょうか。
毎日鏡で自分の姿を見ていると、自分がどのくらいやせているか
徐々に変化が出てきます。変化が見えてくると、
日に日に成功した自分を想像しやすくなるかもしれませんね。
No.6
- 回答日時:
167cmで平均体重を検索したら
美容体重55.7kg(細くてスタイルがいい)BMI指数20
理想体重58.5kg(標準体重よりスタイリッシュ)BMI指数21
モデル体重52.9kg(女性がダイエットする時に目標にする体重)BMI指数19
標準体重62.3kg(健康的な体重)BMI指数22
と出てきました。
これを参考にし、何を目指しているかで目標体重を設定したらいいと思います。
No.5
- 回答日時:
167cmも身長があるなら50~55kgでスタイルが良く見えると思います。
167cmの女性は
標準体重→61.4kg
美容体重→55.8kg
準モデル体重→53kg
モデル体重→52.2kg
有名なモデル→49kg以下
となっているので一般の方なら50~55kgで細く見えます。
詳しくありがとうございます!
いま、美容体重くらいで有名なモデルくらいの体重までおとしたかったんですが、やっぱりあんまり細すぎるのもよくありませんよね。勉強になります。
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