陸上部、オフシーズンについて。 私は中1の陸上部です。 いま、陸上はオフシーズンなので その間にタ

陸上部、オフシーズンについて。

私は中1の陸上部です。
いま、陸上はオフシーズンなので
その間にタイムをあげたいです！

オフシーズンの間にタイムを
たくさんあげることは可能ですか？

自主練をしようと思いますが、
どんなメニューがいいですか？
(短距離で100mと200mやってます！)
自己ベスト→15.0(100m)31.9(200m)
遅いです…。

1ヶ月半後に陸上部強制参加の
ロードレース大会(3km)があって、その練習も
したいのですが、先にそっちに
集中した方がいいと思いますか？

私はいつも部活に来ていない人に
負けています。その子にオフシーズンで
絶対勝ちたいです！
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2016/11/03 13:08

「第二の心臓」…ふくらはぎを鍛えましょう！

壁の前に立ち、両手を壁に付けます。
その場で足首の上下運動（つま先立ちの上下運動）を繰り返します。
朝昼晩…食後に習慣付けしましょう！

徒歩の際に、電柱間をつま先歩行をしましょう。

お風呂の中で、アキレス腱➡ふくらはぎの方向でリンパマッサージをしましょう。

ふくらはぎの筋力強化は、集中力アップ、血行促進、下半身強化、瞬発力アップ、新陳代謝アップ、冷え貧血予防に繋がります。

継続して続ける事で、走行時に宙に浮いている感じで走れる様になります。

「継続は力なり」の精神で頑張って下さい！　(^_-)-☆

この回答へのお礼

ありがとうございます！
ふくらはぎ鍛えてみたいと
思います！！
｢継続は力なり｣ですね！
頑張ります＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／

お礼日時：2016/11/04 20:20