![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
糖質制限について教えてください。
1年半ほどで72→54に落としました。
その時の食生活はご飯を茶碗半分くらいを
心掛け後はアプリを使ってカロリーを
自分の基準を超えないように気をつけ
運動は週4で30分ほど有酸素(ダンス)
位だったと思います。
途中ダイエットをやめてしまい
2016年春頃に60㌔から再開し
カロリーを1200を心掛けて
秋頃で54まで落としました。
現在161/54~55/22~23%で 51㌔目標
しかし秋頃から落ちなくなってしまい
カロリーを1000~1200抑えたり糖質をおさえたり
しましたが、特に痩せる気配もなく徐々に
やる気も失ってきて今年のお正月から
普通に過ごし55キロ台になってしまいました。
冬から糖質制限を始めてますが、ゆるゆるですし
お正月普通に過ごした反動もあり
誘惑に負け今月なんて1週間も続きません。
それにイベント事が多く1週間に1度は暴飲暴食の日
があり2~3日の間は1000カロリーで過ごして
また暴飲暴食の日が続いてます。
普通の日に糖質をおさえても80g以下が多いです。
タンパク質いつも心かけて筋トレは毎日しています。
ダラダラと長くなりましたが本題は
どちらも筋トレは毎日、週2~3日は有酸素(ダンス)
カロリー(1200まで)
脂質、糖質共に気をつけるのを前提に…
①このまま糖質制限をしたほうがいいのか?
しかし20g、50g以下はメニューが難しく
お金もかかるしとてもストレスが溜まりましたので
せめて80gまででしたいです。
②以前のように白米は80gほど1~2食食べるほうが
どちらがいいのでしょうか?
1は引き続き、鶏胸肉メインで食べていく形です。
飽きてしまいましたが、痩せるためなら頑張ります。
2は白米の摂取少し怖いですが、腹持ちも良い?し
食への満足感ある気がします。
おかずもたくさん作らず済みますし。
ちなみになんですが、体重が落ちなくなった
秋頃から生理も止まり薬で生理を起こしてる
状態でダイエットをやめるか少し体重を
戻すと言われたり以前の質問でもキープを
心がけてと言われたことがありますが
51キロまで痩せたいです。もっと引き締めたいです。
秋頃からダイエットしても普通に過ごしても
ほぼキープ状態です…(笑)
最近痩せないのはだらけてしまってるからですが
もう一度考え直したいので
アドバイスお願いします。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
生姜は熱を通しすぎても効果は減るし、生でも効果は減ります。
ほどほどに火を通してたべましょう。
鶏胸肉とピーマン、ナス、ニンジンなど適当な野菜と一緒に炒めて、最後に生姜の千切りを入れてサッと炒め、醤油で仕上げれば良いです。
また、煮魚をニンニクで煮て、最後に生姜の千切りを入れて一煮立ちさせれば美味しいですよ。
ネットなどに載っているダイエット方法は、それをしていない時と比べれば痩せます。
しかし、限度がありますから、質問者さんはその限度に達したわけです。
さらに引き締めたいなら、今までよりもさらに筋トレが必要だと思いますよ。
そして、それを維持するには一生続ける必要があります。
No.1
- 回答日時:
代謝が悪いのが一番の原因かもしれません。
筋トレどのくらいやってますか?
引き締まったボディには例えばスクワットだけでも1日200回は少なくても必要ですよ。
数十回やっても焼け石に水状態です。
また、内臓の代謝も悪いのかもしれません。
生姜などを食べて、内臓や体を温めてあげましょう。
筋トレは胸と腕の日、腹、足、尻の日
と4日でローテーションしてますが
20分程度です…。
スクワットも取り入れてますが
50回程度でした…。
そんなにしなくてはならないんですね…
腹筋は毎日コツコツして
脂肪の上ですが線ができてきたので
サイト上にあるセット数をきっちり
やればいいかと思ってました。
確かにとにかく冷え性になり
常に寒いですし
代謝も悪くなったと感じています。
ただ、生姜が苦手で生姜焼きしか
食べられなく体温める食べ物が
よくわからないんです><
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
3日で4キロ増えました…
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
身長175cm体重57kgの男です 筋...
-
身長175cm体重57kgの男です 筋...
-
BMI15が体にとって平気なことっ...
-
小学生5年生なのですが、 Eカッ...
-
体重落とす
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
一般論で構いませんが、160セン...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
血圧上が90って低いですか?
-
3日で4キロ増えました…
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
おすすめ情報