身長148センチ体重54キロ １年で20キロ近く太ってしまいました。 眠れずに夜食をとってきたからだ

身長148センチ体重54キロ
１年で20キロ近く太ってしまいました。
眠れずに夜食をとってきたからだと思います。
スポーツは、あまり好きでないです。
何か痩せるのによい方法ありませんか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ケニー爺さん 回答日時： 2017/03/20 22:08

14kgは、多いですね。

摂食で、ダイエットしましよう。
１日1,000kcalに、抑えます。
食品成分表を書店で買い求めて下さい。
1,000kcalの食品の、塩梅が、表示されています。
私も、あなたと一緒で、丁度一年で14kg痩せました。
為せば成る〜です。
お腹が空いても、間食は、NGです。
3食きちんと食べましょう。夜は早目に寝ること。
適宜な運動を心掛けること。
1年でスリムな体型保持。
万々ざいです。

この回答へのお礼

そうですね、食生活大切ですね。
ぼちぼちやっていきます。
ありがとうございました。

お礼日時：2017/03/20 22:23

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2017/03/20 22:19

２０ｋｇ少なかった１年前の食生活（生活習慣も）に完全に戻すと、体重も徐々に戻ります。

この回答へのお礼

１年前は、太れと言われて無理して食べたりもしましたが、そうですね思い出してみます。

お礼日時：2017/03/20 22:27

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/03/20 18:01

気付いたのですから夜食は止める事。

また、消灯３時間前迄には飲食を済ましておく事。
朝昼晩の食事は摂る事であり、一口３０回以上良く噛む事。
メニューは「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」を参考にする事。
運動は必須ですから、散歩でも良いので１時間以上歩く事であり、体が慣れてきたならば負荷を掛けるために歩くスピードを
早くしたり遅くしたりを繰り返す。（早歩きを３としたなら普通のスピードを１の様に）
更に歩幅を広げたり戻したりも繰り返す。
このぐらいであれば出来るでしょう。
そして結果を直ぐに求めない事です。

この回答へのお礼

そうですね、まずは夜食からやめます。
１人暮らしなのでコンビニ食が多くなりがちでしたが、また作り始めます、
いつもは、自転車で仕事場まで行っていますが歩いたほうが良いですかね。
沢山教えて下さってありがとうございます。

お礼日時：2017/03/20 18:46

No.1 回答者： penpen121 回答日時： 2017/03/20 17:24

フィットネスクラブで汗をかけば、すぐにスマートで筋肉質の体形になれますよ。

デブに出っ歯は生きる価値無しです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
やはり、運動ですよね。

お礼日時：2017/03/20 17:28