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ダイエット私は身長162 体重52もありますどうしたら13 日で体重47まで痩せますか？薬とか

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質問者：ダッヒィー
質問日時：2017/03/24 21:40
回答数：4件

ダイエット
私は身長162 体重52もあります
どうしたら13 日で体重47まで痩せますか？
薬とかお金のかからないのでお願いします

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回答 (4件)

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No.5

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2017/03/25 14:06

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

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この回答へのお礼

ありがとうございます

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お礼日時：2017/03/25 19:05

No.4

回答者： localtombi
回答日時：2017/03/24 22:39

１６２ｃｍで５２ｋｇ・・・まったく問題はありません。

やせる必要はありません。

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この回答へのお礼

ありがとうございます

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お礼日時：2017/03/25 19:06

No.3

回答者： Epsilon03
回答日時：2017/03/24 22:30

身長162cmですと標準体重(kg)は48.6～57.7～65.6の範囲。

52kgなら何の問題も無い上に下限値と中央値のほぼ中間に位置しています。
それを13日で47kgと言う事は二週間で5kgの減量をしたいと言う事ですね。
現在の体重から考えれば１ヶ月で2～2.5kgが限度。
しかし、その倍を半分以下の日数で行いたい。
確実に体を壊すだけでしょうしリバウンド体質にするだけでしょう。
更に現体重が標準内であるのに体重を落とそうとしていますが、それはダイエットとは言いません。
単なる減量です。
数値上問題無いですし中央値よりも低いのですから、減量する必要性は無いと思いますが。