アキレス腱を浮かび上がらせる方法はありますか？ 中学生女子です バレー部です

アキレス腱を浮かび上がらせる方法はありますか？

中学生女子です

バレー部です

No.1 回答者： あずまんじゅう2 回答日時： 2017/07/12 14:54

その玄関のくつぬぎの縁に、かかとがはみ出すように絶ち、その場所でかかとをあげたり下げたりする。

階段は爪先だちで上がる。


ストレッチして準備運動してから。

No.2 回答者： iw_steel 回答日時： 2017/07/12 16:14

下腿三頭筋はスミスマシンかレッグプレスでカーフレイズです。

高校生になってからね。