毎年のことで悩んでいます。 夏場の夜熟睡できません。扇風機をタイマーにしていますが毎晩必ず夜中に目が

毎年のことで悩んでいます。
夏場の夜熟睡できません。扇風機をタイマーにしていますが毎晩必ず夜中に目が覚めます。
昼間睡魔におそわれます。
何か良い方法はありませんか？

No.8 回答者： あずまんじゅう2 回答日時： 2017/07/25 21:42

除湿器も有効。

No.7 回答者： あずまんじゅう2 回答日時： 2017/07/25 17:13

エアコンつけて、タオルケット羽織る。

もはや温度だけではなく、湿度が昔とは違います。(海水温の上昇)
昼間、気温が高いときには隠れている湿気が夜の気温が下がった時には出てきます。そして湿気により空気が重くなり、風が無くなります。

寝苦しさの原因は、湿度の場合が多いので、扇風機ではなかなか………

No.6 回答者： kazu0801 回答日時： 2017/07/24 10:57

＞水を張ったお風呂に潜り込んで体を冷え冷えにして寝ます

普通に風呂に入って汗をかき、風呂から出て体が冷えてから
寝るのが良いです。汗をかくことが大事。
寝る前にコップ１杯水を飲み、エアコンはセットを28度ぐらい
にして連続運転、エアコンと扇風機を両方運転して体に風を当
てないよう室内循環するようにすれば快適です。
タイマーで運転設定すると温度変化で人間は不快感を感じます。
一定温度で安眠しましょう。
私はエアコン２９度セット+扇風機をかけて安眠してます。
健康第一ですよ。

No.5 回答者： youcanchan 回答日時： 2017/07/17 14:32

タイマーが切れるから暑くて目が覚めるのです。

冷房が体に悪いなんて信じてるのはもう古いですよ。
日中に部屋に溜め込まれた熱が夜間に放射されますから、夜だから涼しいと考えるのは間違い。
夜の睡眠中の熱中症も増加しています。
しっかり朝まで冷房入れましょう。
エアコンがないなら扇風機を一晩中かけましょう。
冷房を強めにして厚い布団をかけるのが一番安眠できるそうです。
それも電気代嵩みそうだから私は弱冷房をかけてますがね。

No.4 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/07/17 14:16

私は　水を張ったお風呂に潜り込んで体を冷え冷えにして寝ます。

冷え切った体に布団が、熱帯夜が温かく感じて寝れます

布団は薄い固めの敷布団にするか
https://www.amazon.co.jp/%E7%AB%B9%E3%82%B7%E3%8 …
こうした竹シーツをつかうと寝苦しさも薄れますよ




また日中の水分補給についてですが
お茶や清涼飲料水は　水分補給ではないとかんがえてください
https://www.alpina-water.co.jp/blog/water-health …


上記の清涼飲料水・アイスクリームなど糖分などの過剰摂取が夏には起こりやすいです
http://rkyudo-kenkou.com/cate46/en192.html



寝るという行為には体力がいるのをごぞんじでしたか？
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20140516-OY …

No.3 回答者： 折鶴 回答日時： 2017/07/17 13:23

毎日、暑い日が続いて困りますよね。

扇風機代わりになるかは、判りませんが、家で毎年やることはアイスノンの利用は当たり前のことですが、飲み干した、500のペットボトルを綺麗に洗い、水を入れて何本か冷凍させます。冷凍された500のペットボトルをビニール袋に入れて、薄めのタオルで巻いて、輪ゴムで留めるとアイスペットボトルの出来上がりです。首の下や足の裏でコロコロは気持ちいいですよ！頬の側に置くこともよろしいでしょう。また、タオルを濡らし、ジップロックやビニール袋に入れて凍らせればアイスタオルの出来上がりです。

No.2 回答者： ねねママ 回答日時： 2017/07/17 13:09

エアコンつければ？

No.1 回答者： 放浪者 回答日時： 2017/07/17 13:08

眠くなったら、コンビニの休憩場所を設けたところで、ジュースを買って、座って寝ましょう。

少し、窮屈ですがよく寝られますよ。しかし、夜中だけですよ、昼間は迷惑なのでね。