No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
部屋の明かりを電球色に変えてみてください。
※持ち家で暮らされているなら、間接照明に変えるのが理想です。
あなたが女性なら、メイクをする際にスタンドだけ昼光色の蛍光灯に。
日本人は目の色が黒いからか、部屋中を昼光色(真昼の日差しと同等)の明るさで照らしてしまいます。
その副作用として、真昼から真っ暗という極端な条件になってしまい、体が睡眠に移行しづらくなります。
スマホのディスプレイも、裏側からLED照明で照らす仕組みですので、これも良くありません。
ブルーライトカットのアプリに電球色に変えられる物がありますので、探して入れてみてください。
Androidでしたら「Blue Light Filter」というアプリが細かく調節できてお勧めです。
すぐに効果を期待したいのでしたら、まずは普通の内科に通院為さってください。
意外と知られていませんが、内科でも安定剤を処方してもらえますので、医師に相談してくださいね。
お大事に(^_^)
No.1
- 回答日時:
秋であれば、虫の声を聴くとか、水槽があれば、魚を眺めるとか、自分の考えを越えるものをただ静かに眺めている、というのが一番良いように思うのですが。
部屋を暗くして、ロウソクの炎を漫然と眺めるのはどうですか?
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