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A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
300を18秒前後で5本×2。
5本やったら10分ほど休憩を入れる。キツければ3本×2から始めても大丈夫です。コンクリートてはやらないこと。怪我しますので。(できれば自主練じゃなく普通の練習でやってほしい)でも毎日やるものではありません。
2日おき位を目安にやってください。
他の日はジョグです。30分位はやりましょう。(理想は40分~60分)ジョグはかなり大切なのでしっかりやること。
ジョグの後に100の流しも忘れずに。
こんなとこでしょうかね、
まぁキツいとこしなければ早くなりません。結果を出したいならやるしかないですよ。頑張れ!
何か他に足りないことあればどうぞ
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