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No.1
- 回答日時:
4カ月で50秒近く記録を短縮するのは、大変です。
しかしこのタイムの向こうは、4分30秒であり、3分台であったりする分けですね。①先ず故障しない事です。貴方に合ったランニングフォームを、コーチが、先生の指導で確立して下さい。そうすれば30秒位は、直ぐにでも縮まります。
②筋肉は、イ=有酸素運動とロ=無酸素運動の二種類あるのは、ご存知ですね。この二つの筋肉を鍛える必要があります。100~200mの短距離走=無酸素運動と1000m走=有酸素運動です。
③100mの目標は、12秒。1000mの目標は、4分です。
記録が伸びれば、練習過多になり易いので、注意しましょう。何処かに違和感を感じたら、コーチに相談を必ずして故障しないようにして下さい。
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ではどういう練習方法がいいですか?
ちなみに1000mが最高3ぷん41
100が16秒台です