高校生女子1500m、現在の自己ベストが5分13秒です。秋には絶対4分台を出したいです。毎日死ぬ気

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質問者：ゼッタイデキル
質問日時：2017/07/30 15:53
回答数：2件

高校生女子1500m、現在の自己ベストが5分13秒です。秋には絶対4分台を出したいです。
毎日死ぬ気で取り組みたいと思っています。
どのような自主練習が効果的ですか。

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回答 (2件)

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No.2

回答者：まじゅんじゅ
回答日時：2017/08/01 22:25

補足で300mを56秒前後です。

18秒前後は無理ですね笑

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No.1

回答者：まじゅんじゅ
回答日時：2017/08/01 22:24

300を18秒前後で5本×2。

５本やったら10分ほど休憩を入れる。キツければ3本×2から始めても大丈夫です。コンクリートてはやらないこと。怪我しますので。(できれば自主練じゃなく普通の練習でやってほしい)
でも毎日やるものではありません。
２日おき位を目安にやってください。
他の日はジョグです。30分位はやりましょう。(理想は40分～60分)ジョグはかなり大切なのでしっかりやること。
ジョグの後に100の流しも忘れずに。
こんなとこでしょうかね、
まぁキツいとこしなければ早くなりません。結果を出したいならやるしかないですよ。頑張れ！
何か他に足りないことあればどうぞ