A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
簡単に言ってしまえばハードル走で一番重要なのは、リズムに乗って走る事です。
110MHは、スピードを殺さずにハードルを超えながら加速して行く事が重要です。(日本人の場合、後半失速するケースが多い)
ハードル走は、技術的要素が高い種目ですから、まず質問者様が一番に行う事は、自分のハードル走のビデオ(VTR)を誰かに撮ってもらい、ハードルを越えている時の自分の動作を観察してみる事です。
要するに、ハードルを越える時の一連の動作(踏み出し、足の振り上げ、空中姿勢、腕の使い方、足の振り下ろし、足の引き抜き)に気を取られ無い様、自然なリズムでハードリングする事です。
その為には、何度も何度も反復練習を行い、自然なリズムを身体に覚えさせる事です。
質問者様は高2との事ですが、記録的には14秒6~15秒4位でしょうか?
ハードルはリズムも大切ですが、100Mの走力も重要です。
以上、くどい回答になってしまいましたが、何事もバランスが大切ですから、偏らず練習に励んで下さい。
ご参考までに...
No.2
- 回答日時:
まぁ、私は専門家ではないですが、ハードルを「またぐ」という意識で飛んでみましょう。
リード脚でハードル上を出来るだけ低く、さらに前かがみになりながらまたぎ、そのまま走ります。
ハードルは空中動作がとても難しいですが、リード脚を上げたらすぐに下ろす。
・・・あとは柔軟とかウェイトトレーニングをバカにしないことですね。
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