中1です。 体育大会で、代表で1000mを走ることになりました。 私のタイムは4分30秒です。 ビリ

中1です。

体育大会で、代表で1000mを走ることになりました。

私のタイムは4分30秒です。

ビリにはなりたくないし、自分のクラスの人にも迷惑をかけたくないので、1000mを走るコツや、タイムが速くなるコツ、練習方法を教えて欲しいです！

私はバスケ部で、普段は体力づくりしてるはず..なんですが、全然体力ないし、あと2週間くらいで体育大会なので、できれば簡単にできる体力づくりの方法を教えて欲しいです！
あと、家でできる体力づくりの方法などあれば、ぜひ教えて欲しいです＞＜

回答お待ちしてます

No.3 回答者： ヘイgj 回答日時： 2017/09/17 09:53

1000mを毎日7割で走りきることから始め、どんどんペースを上げて行けば1000mと言う距離に慣れると思います

No.2 回答者： 頭谷中 回答日時： 2017/09/11 07:38

ペース配分について

学校ならば、最初にとばす人が大半だと思いますがそれにはついていかずに、
200mを通過したらちょっとハーハー言ってるくらいのペースで600mまで走って
ペースが落ちたと思ったら戻すくらいです。
ラスト400mまできたらペースを上げてラスト200mは全力ダッシュしてゴールする感じですね。

No.1 回答者： 富士山兄 回答日時： 2017/09/10 15:18

早く走る方法についてです。

体力づくりは別の回答を参考にしてください

少し前にも早く走りたいとの質問があり、その時の回答と同様になります
が「俊足」と称する運動靴を使用しますと早く走れるそうです。

学校などの運動場は左回り(反時計方向)で競争します。この左回りで競争
する時に走力を高めるため、運動靴のソール(底)の形状を左回りで接地力
が高められるように左右のスパイクの配置を変えた靴が「俊足」です。

体育大会の会場をチェックして左回りであれば、この「俊足」を使用して
走りますと円周部分で他の人より速く走れますので、差を広げることがで
きます。
「俊足」については下のURLをクリックして参考にしてください。

「俊足／アキレス」
http://www.syunsoku.jp/about/what/

「俊足／モデル」
http://www.syunsoku.jp/model/