フラッシュバックの抑える方法教えてください。

フラッシュバックの抑える方法教えてください。

No.1 回答者： ぽんすけじろう 回答日時： 2017/09/12 19:15

フラッシュバックを起こさないためには、

トラウマになった出来事と関係のある人や場所には極力近づかないようにすることです。

感覚的なものがきっかけでフラッシュバックを引き起こす可能性があり、それらはなかなか防ぐことができません。

もし、突然フラッシュバックに襲われたら『これは今起こっていることではない』と自分に言い聞かせましょう。
そしてゆっくり深呼吸をします。

最初の段階で自分に『大丈夫』と言い聞かせ、ゆっくり呼吸することを意識するとすぐに治ったりするので、フラッシュバックが起こった際も今起こっていることではないということを言い聞かせ自分で自分を支えることが大切です。

また、不安や恐怖、トラウマなど一人で抱え込まず、誰かにゆっくり話を聞いてもらうことも大切です。
精神科を受診すれば必要に応じて薬も処方してもらえるのでひどい場合は利用してみましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/09/12 19:17