第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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シュッとなる
ダイエットをしていて 顔がシュッとなってきたなーと 実感したのは、だいたい何キロくらい 痩せてからでしたか? 私の経験では5キロ落としても なんか微妙でした・・・ 頬の肉を落としたくてマッサージとか ポリバケツ~とか色々やってみたんですけど・・・泣 丸顔の方で、ダイエットで輪郭変わったー!って方の お話も伺いたいです!
質問日時: 2014/01/05 13:09 質問者: yuiyuipom
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3kg痩せたい
現在15歳、女子 身長 168cm 体重 52kg なのですが、体重を49kgにしたいです。 ネットなどで調べると、-3kgは簡単だと書いてある ところが多いのですが、なかなか痩せられません。 どうすれば良いのでしょうか
質問日時: 2014/01/06 05:36 質問者: love_basket
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もう伸びないんですか?
30代男です。 若い頃から筋金入りの運動嫌いで、今の今まで運動とは無縁の生活をしてきました。 (部活動・サークル経験なし、体育の成績はいつも「可」か「2」、腕立て伏せ10回も出来ず、100m全力疾走したら死にそう) 若い頃の運動経験ってすごく大事らしいですけど、30代の今から運動を始めてももう無駄なのでしょうか? 最近特に太りやすくなってきたので、何か運動を始めよう(今興味があるのは筋トレかテニス)かと思ってますが…。
質問日時: 2014/01/03 11:35 質問者: bokml
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どうしたら痩せますか?毎日10キロ歩いたら痩せますか? 元々、全然動きません。最寄り駅まで車、職場は
どうしたら痩せますか?毎日10キロ歩いたら痩せますか? 元々、全然動きません。最寄り駅まで車、職場は駅前。事務職です。 食べ物も少ない方です。夜も野菜サンドのみです。
質問日時: 2024/04/24 08:26 質問者: はなゆうまそうままま
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不可能でしょうか?
こんにちは 152cm46キロの女です。最近スリムな方が多い中身長にたいして体重がかなり重めです。 周りの影響でなぜか37キロぐらいの体重に憧れています。 ですが体脂肪は22%でそこまで多くはないみたいです。 体脂肪の話をしたら37まで落とすのは不可能だと言われました。 確かに落としすぎて生理が止まったりしたら嫌なのですがやはり30キロ台まで落とすのは不可能なんでしょうか? 現在は食事制限(1日1000~1200カロリー)と有酸素運動(水泳・縄跳び・ジョギング)を行っています。
質問日時: 2008/02/13 16:32 質問者: worldcolor
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近所のクソガキに中指立てられました。 何もしてないのに、夜中、ウォーキングしてただけ。 こういう時ど
近所のクソガキに中指立てられました。 何もしてないのに、夜中、ウォーキングしてただけ。 こういう時どうします?
質問日時: 2020/10/07 21:53 質問者: stagelalala
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私の体を分析して下さい‥【腹の脂肪】
お世話になります。 運動はしているつもりの28歳男です。 立っているとそうでももないのですが(いや、若干乗ってるかも‥)座ったりすると お腹の脂肪がズボンに軽く乗っているのを感じます。実際に掴んでみると1.5cm程のお肉が掴めます。 冒頭の 「運動をしているつもり」 の言い訳をさせてもらうと‥ ・約1年前から週1回、ジムにて1.5時間程度運動。 →時速10kmで約30分のランニング(約4キロ) →マシンやダンベルを使っての筋トレ約1時間。 ・ジム以外で週に2~3回程のランニング →約30分位(距離にして約4キロ程) ・ジム以外で週1回の自宅筋トレ →腕立てとか腹筋。その他ダンベルを使って30分程 体スキャンのデータは以下の通りです。 ・体重:61.5kg ・身長:175cm ・体脂肪率:11.2% ・骨格筋率:37.7% ・内臓脂肪:3.5% ・皮下脂肪:6.7% ・基礎代謝:1523キロカロリー ・BMI:20.1 ・体年齢:21歳 上記を見る限りもっとお腹がすっきりしてても良い様な感じですが‥(泣) お腹を意識して引っ込めると我ながらそこそこ引き締まった体だと思います。。 このお腹のお肉をもう少しなんとかする方法を教えて下さい。 因みに暴飲暴食はしません。 最近では夜の白ゴハンを抜こうかと考えています。
質問日時: 2008/05/21 18:26 質問者: spcc
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152センチ45キロはガチでぽっちゃりですよね。あと5キロ痩せるにはどうしたら痩せれます?
152センチ45キロはガチでぽっちゃりですよね。あと5キロ痩せるにはどうしたら痩せれます?
質問日時: 2018/08/16 00:12 質問者: んんる
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基礎代謝量について
■174cm 体重63キロ 年齢21歳(男)。 自分の基礎代謝量を下のサイトで数値を出してみたら、結果は1418.6 kalでした。 http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php。 普段有酸素運動と筋トレしてるんでもっと高い数値だと思ったんですが… 筋肉の上に脂肪が乗ってる状態なんで、その余分な脂肪を燃焼したいんですが、 食事のカロリーは1418.6kal以下に抑えればいいんでしょうか? 回答宜しくお願いします。
質問日時: 2008/10/25 12:04 質問者: noname#108277
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ウォーキングしてるんですが1日5000歩は少ないですか?多いですか?
ウォーキングしてるんですが1日5000歩は少ないですか?多いですか?
質問日時: 2020/11/10 13:06 質問者: パカロロ
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脂肪燃焼開始時間と運動量の関係について
よく身体の脂肪の燃焼が開始されるのが、有酸素運動を行って20分後からとよく言われるため、最低は20分以上は有酸素運動をおこなうこと。さらに、40分以上が理想的と言われております。 ここで疑問に思うのですが、ウォーキングで20分、スピードウォーキングで20分、軽いジョギングで20分、本格的なランニングで20分として 同じ20分でもカロリー消費量が違いますよね。しかし、有酸素運動は20分以上行わないと脂肪燃焼が開始されない。それならば、ダイエット目的だと楽なウォーキングで十分だと思うのですが?もちろん20分以降はカロリー消費の高い種目に変更すると良いのではと思います。 この脂肪燃焼開始時間と運動量の関係はこの考え方でよいのでしょうか?宜しくお願いいたします。
質問日時: 2010/01/07 00:24 質問者: menzuki09
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頑張っても痩せません。どうしたらいいのでしょうか…
身長150、体重49、体脂肪率23.5 21歳女です。 ダイエットの為に、毎日夜30分ほどランニングをしています。 食事にも気をつけて、和食を基本とし野菜や魚なども積極的に食べ、バランスの良い物を食べるよう心掛けています。 カロリー計算などもしていて、だいたいいつも1300~1500くらいの摂取量で、消費カロリーは1900前後なので、計算上毎日カロリーはマイナスになるようにしています。 他にも、水分を毎日1リットル以上飲んだり、フルーツ酢や黒酢ドリンクなどを飲んだりしていますが、半年で体重が2kgしか落ちません。 見た目もそれほどの変化はなく、努力の割に結果がついてこなくてかなり落ち込んでいます。 ランニング前後もきちんとストレッチなどもしていますし、気になることは調べたりして何かと気をつけていますが、痩せない理由が思いあたりません。 なぜもっと痩せられないのでしょうか? どうしたらもっと効率よく健康的に痩せられますか? 理想は、あと5キロくらい落として、標準よりほっそりした体型になりたいです。 アドバイスお願いします。。。
質問日時: 2011/02/02 14:42 質問者: mie1027
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『細い』と言われる女性の身長・体重
食欲の秋で、少し太ってしまいました。 体重を戻すこの機会にダイエットを考えていますが、 一度くらいまわりの人に「細いね」と言われてみたいので、 実際にそう言われたことのある女性の方、年齢と身長・体重を教えていただけますか? また男性の方で「自分の彼女だったらこれくらいが魅力的だな」と思う体型を教えてください。 筋肉量や骨格にもよるのでしょうけれど、だいたいどれくらいの身長・体重でまわりからは痩せているように見えるのでしょうか。。。
質問日時: 2005/10/08 13:15 質問者: risai
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超肥満です、本気で痩せたい。助けてください。
本気で痩せたいです。とりあえず2週間で痩せれるだけ痩せる方法を教えてください。私は22歳で164センチで体重が90キロもあります。一時期は120キロまでいきましたが、2年間で82キロまで落としました。そこからはその体重維持したり増えても1.2キロでしたが、最近激太りで8キロも増えてしまいました。食べる量はテレビでよくやってるようなバカ食いをしてるわけでもなく通常で、毎日5キロ早歩きでウォーキングしているのに全く痩せません。それどころか体重が増えています。痩せないと痩せないとという気持ちが強すぎて、醜い自分に外に出るのも怖くなってしまい毎日が不安です。一度、実家に戻ってきました。2週間あります。そこで痩せれるだけ痩せたいです。不健康な方法でも構いません。この痩せたい醜いという終わりのない不安から解放されたいです。ダイエットはかなりしてきてますので運動、食事制限なんでもできます。どなたか助けてください。本当に悩んでるので冷やかしなどはご遠慮ください、、、。
質問日時: 2015/10/05 01:13 質問者: きむらさん
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魚の目退治~!
退治された方、その攻略法をお教えください!m(_ _)m 足のかかとにあるんですけど、もう5年以上いっしょです・・・。 痛みはまったくないんで、つい退治をさぼり気味なのデス。(-_-;) 合わない靴は無理して履かないので、 たぶん芯がずっと残っているんだと思います。 お願いします!!教えてくださーい!
質問日時: 2003/01/10 16:25 質問者: pinkjerryfish
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48kgから痩せなくて困ってます。
こんにちは。 現在35歳なのですが、 現在身長160cm 体重が48kg。 おなか回りに肉が付き、からだも一回り大きくなってしまい、 昔の45kgまで落とそうと決心してスポーツジムに通い始めました。 もう2か月目ですが体重も一向に変わりません。。。。 週2~3回、 片道40分徒歩で通い、 インストラクターさんの組んでくれたトレーニング ・自転車10分 ・胸筋マシン 10kg 2セット ・背筋マシン 20kg 2セット ・足・下腹マシン 30kg 2セット ・腹筋ベンチ 10回 3セット ・脇腹マシン 7.5kg 2セット ・ランニングマシン 6km→7km→8km→6.5km→8km→6.5km→7km 全30分 ・ウォーキングマシン(なんかフワフワ浮いて歩くやつ) 15分 (有酸素運動 全・55分 無酸素運動 約15分) 日によって、歩いて40分かけて帰ったり、電車で帰ったりです。 食事は主に2食で、 朝・昼件 茶碗1杯ごはん 何か1品おかず(納豆とかおさかなとか) 夜、 主にワンプレート 野菜を入れたラーメンや、うどん。 間食は ヨーグルト・ 時々 アイスクリームカップ1/3 100cal。 大体1200calを目指して食べてます。 週末は好きなものを食べていて、 ウィークディも仕事によって1飲みにいったりしてます。(月2,3回) 仕事はデスクワークで全く動きません。 この3キロがもう2年近く痩せません。 どうしても昔のスタイルに戻って何を着てもストレスのない時代に戻りたいです。 どうかどうして痩せないのか、 または何か良い案はありますでしょうか? 教えて頂きたく質問致しました。どうかアドバイス宜しくお願い致します。(TдT)
質問日時: 2012/07/06 23:30 質問者: mimizyku
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なにをいわれてもやっぱり痩せたい
勝手ながら「痩せている」との指摘は結構です、すいません。 ダイエット、減量をしています。 156cm 35kg タニタの体重計いわく、基礎代謝は940程です 食事の摂取カロリーを1日多くても700程度にして、その中で夕飯を嘔吐してしまっています。 うつ病を併発しているため、散歩などは1日深夜に5000歩から7000程しか出来ない割に 足に筋肉が着いているみたいで、体重も減りません。 基礎代謝以下なのにです。 室内ではスロトレの腹筋、ダンベルスクワットをし 体脂肪は6~7%くらいです。 なのに体重が35kgから動きません。 100gでも増えると最近では落ち込み、吐くことも疲れてしまうため あまりご飯も食べなくなりました。 だけど足に筋肉がつきますし、足が痛いです。 TVでみた拒食症の方は29kgとかになっていたため、私は食べすぎているのか?などと考えたり 筋肉がついてるからか?とか怖くなり、今日はまた動いていません。朝の1枚のパンも後悔です。 お願いです。 何故痩せないのか教えてください。 滑稽なのは十分承知です。 ちなみに夜中に食品を無意識に漁ってることはないそうです。 どうかお願いいたします ちなみに、少し前に3回程過食(食パン2斤)をしてしまいました。 全部吐き出したつもりですが、残ってるか不安でした。 あと体重が減らないと思うのは… ダイエットコーラなども関係するのでしょうか。 いつもの食事は 朝パン1枚 ヨーグルト37キロカロリー (200キロカロリー) 昼食べない、もしくは糸蒟蒻 夜 ご飯80g 味噌汁35キロカロリー レタス30キロカロリー たまに恐々、鰈やササミを100キロカロリー …を食べたあと必ず不安で嘔吐。 嘔吐したあと歩きに行きます。 これだけ食べてるから痩せないんでしょうか。
質問日時: 2009/06/23 20:12 質問者: puresoul1984
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友人に ウォーキングでは痩せない、走らないと痩せないよ! と言われました。 でも僕は体重が100kg
友人に ウォーキングでは痩せない、走らないと痩せないよ! と言われました。 でも僕は体重が100kgもあるからウォーキングでも十分効果ありますよね? ウォーキングを始めた矢先にそう言われたので気になります。
質問日時: 2023/03/15 13:23 質問者: シシシボーイ
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ウォーキングで足の筋肉付きますか?
1年ほど前からウォーキングを始めてまして 大体週に3日程のペースで一回に4~5km歩いていました。 けれども徐々に距離が伸びていき、3ヶ月ほど前からは ほぼ毎日、8~10kmくらい歩くようになりました。 理由はウォーキング自体が楽しくなったのと、体重が 若干増えてきた為です。 もともと健康維持とダイエット効果を狙って始めたので 距離を伸ばせば体重が減ると思い、どんどん増やして いったのですが、距離を増やせば増やすほど体重が減るどころか 徐々に増えてきてしまっています>< そこで、ふと思ったのは距離や回数を増やしたために 足に筋肉が付いてしまい、そのせいで体重が増えたのかな?と 思っていますが、果たしてウォーキング程度でそんなに筋肉が 付く物なのでしょうか? もしそうだとしたら、回数と距離を元に戻せば 体重は減るでしょうか? でもそうすると、一気に体重が増えそうで怖くて 試せないでいます。 よろしくお願いします。
質問日時: 2011/02/08 03:18 質問者: noname#129577
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何をしても体重が減りません。何をしても・・・です。
身長165cm、体重55kg、体脂肪17.8%の女です。 何をしても体重が減りません。 レコーディングダイエットをしてます。 1日に取るカロリーは1200~1500カロリーぐらいです。 そして、ランニング、ウォーキング、と運動もしています。 お菓子などはあんまり食べません。お米も1日100グラムまでと決めて食べています。 前は1日1600~1800カロリー+運動をしていました。それでも体重が減らなかったので、カロリーを減らしたのに・・(3週間ぐらい経ちます)まったく体重が減りません。毎日体重計に乗っても、昨日と同じ体重か、少し増えています。3日に1回体重計に乗っても同じ体重か、少し増えています・・・。 体重計が壊れてるのでしょうか・・・? 誰か助けてください・・。私は一生痩せられないのでしょうか!?!? ちなみに50kgまで落としたいです><
質問日時: 2010/02/23 13:11 質問者: pinky_cat
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ダイエット 水泳かウォーキングか
真剣にダイエットをしたいと思っています。 現在19歳、女です。 身長は156cm 体重は66kgもあります。 目標体重は45kgです。 そこで、ウォーキングと水泳、どちらの方がなるべく短期間で痩せることができるのかが気になりました。 週に5~6日、ウォーキングは40分~1時間、水泳は1時間と考えています。 食事への気配りなども必要だとは思いますが、痩せるとすればどちらの方がいいのでしょうか・・・ あまり日常では動くことはありません。 体重が重いので、膝を痛めるのは怖いのである程度落としたら縄跳びもしようかなと思っています。
質問日時: 2014/02/11 19:14 質問者: amec
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ウエイトトレーニングのための栄養学
50代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。 3分割での筋肥大トレーニングを続け、最も体重が少なかった3月から比べれば、半年で約6kgの増量をしました。 このところ、内臓脂肪が増えた弊害も感じますので、トレーニングをメイン種目インターバル1分のウエイトリダクションにして、約40分間のウエイトトレの後にストレッチを含めて10分間の休息と糖分の補給を行い、20分間で3~3.5kmトレッドミルで走っています。 具体的には A : 胸・肩・三頭筋 → トレッドミル B : 背・二頭筋 → トレッドミル C : 脚・腕 です。 トレッドミルについては、2~3月頃は12km/時で走っていましたが、体重増と、しばらく走っていなかったことで、20分間で3~3.5kmで脂肪燃焼には十分な心拍数に達しています。 ウエイトトレーニングを先行させることで、遊離した脂肪(内臓脂肪?)を効率よく燃焼させるはずですが、全く体重が落ちません。 というか、また増えた!(汗) たかだか1週間とはいえ、全く効果がないのは少々ガッカリです。 平行して、これまで「メシが不味くなる!」と敬遠していた栄養学の勉強をしてみたいと思います。 カロリー計算を含め、ウエイトトレーニングのための栄養学を、速やかに勉強したいです。 大量の活字を短期間で読む能力はそれなりにあるつもりです。 お薦めの書物と、WEBサイトを教えて頂けると嬉しいです。 う~~ん。天高くオッサン肥える秋かな…
質問日時: 2007/10/03 09:31 質問者: bagnacauda
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デブってだめ?痩せてるってそんなに偉いの?
周りに、痩せろ!デブ!いつまで太ってるの?と言われ、嫌気が差してます。身長166cm 体重73kgの体型です。 痩せてお洒落したらモテるとか、嘘臭いことを言う人もいます。痩せてようが、太ってようが、モテる人はモテるし、人生を楽しめる人は楽しめる。その逆も然りだと思ってます。 あたしだって痩せられるなら、とっくの昔に痩せてる。 昔から人に当たられやすくて、よく言えば近寄り易いのかもしれないけど、理不尽な思いをしてきました。 やっぱり体型のせいだと思ってダイエットしたこともあったけど、何故かいつも周りに、いじめてくる人や嫌みを言う人がいて、傷ついた時に、どうしてもたくさん食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまいます。 酷く傷ついて、引きこもりになった時もあります。甘えているのかもしれないけど、ダイエットに疲れました…。 痩せてるって、そんなに偉いんですか?みんな必死でダイエットしてるの? デブってそんなにダメなの?
質問日時: 2012/04/28 00:19 質問者: noname#153211
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10kg太ったら、、別人になり可愛いと全く言われなくなりました。10kg太る前は可愛いと言われてまし
10kg太ったら、、別人になり可愛いと全く言われなくなりました。10kg太る前は可愛いと言われてました。 やはり、10kgは大きいですか?
質問日時: 2016/09/30 17:22 質問者: なかみやら
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2ヶ月で10キロ痩せる方法教えてください。 現在165センチ63キロです。 どぉしても夏までに痩せた
2ヶ月で10キロ痩せる方法教えてください。 現在165センチ63キロです。 どぉしても夏までに痩せたいです。 1月から停滞期に入ってしまい全然体重が落ちなくなりました…
質問日時: 2019/05/17 23:09 質問者: JSB0902
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ウォーキングで痩せますか?
こんにちは。現在2歳になる子供がいます。 出産後、急激な体重増加で母乳で育てたわりには全然痩せませんでした。(母乳を出すために沢山食べていたのは、いい訳です…。) これではヤバイと思い、ウォーキンングをする決意をしました。 1時間早歩きウォーキングで果たして順調に体重を落とすことが できるでしょうか?10キロ減が目標です(出産前の体重に戻ります) 実践された方がいたら体験談をお聞かせください。 また、食事前と食後30分後の食事ではどちらがいいでしょか。 効率のよい方法などもアドバイスいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2008/04/22 20:31 質問者: taiyo2
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一ヶ月で10キロ痩せれる?
一ヶ月チョいで10キロ痩せたいんですが可能でしょうか? 10キロじゃなくても一ヶ月でこんだけやせたぞ~って言う人 教えて下さい>< あと、家の中で運動する機械を買おうと思ってるんですが どれがいいでしょうか?? 安いのでいいやつあったら教えて下さい♪
質問日時: 2002/04/29 21:29 質問者: sophia_love2
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「私はこれで痩せました!」あれば教えて下さい!
こんにちは。 そろそろ体重がかなりヤバくなってきました。 年齢も重なり、多少どうこうしてもいっこうに変わりません。 そこで、皆様に「私はこれで痩せました!」自慢・推薦あればぜひ参考にさせて頂きたく…。 たとえば、レッグマジック?でしたっけ?足を開脚するような… ああいうダイエットマシン?言うんですか?いろいろあるじゃないですか? ステッパーみたいなのとか…。 そういう器材も含め、「これは良かったよ~!」というオススメあれば・・・。 反対に、器材他に、サプリなど「ダイエット食品」、多数ありますが、(よくこのQ&Aの画面下にも「○○kg落ちました!」とかありますよね。…酵素とか??) 「…それでは落ちません」など、買ってもムダなもの教えて頂けたら・・・。 本人のヤル気が一番大事!なのは重々承知ですが、いろいろ参考にさせて頂けたら幸いです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2013/04/09 10:56 質問者: 7033104
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