鋤のポーズの代理はないだろうか。

首凝りがひどいようです。
それで、ほぐすと頭がぼーっとして
ふらついたり、眠気が凄く眠ってばかり。食後。

腹筋がつらく
もう少し楽で安全なヨガはないでしょうか。

No.3 回答者： neutraling 回答日時： 2018/01/17 15:09

雪山さん。

何度も失礼します。


鍬のポーズの代理でしたら、うさぎのポーズもおすすめです。
首や肩や背中などの凝りが改善されます。

No.2 回答者： neutraling 回答日時： 2018/01/17 15:03

こんにちは、雪山さん。

ダウンドッグはこのポーズですよ。
できるだけ、こうべを垂れ、
つむじを大地に突き刺すやうに行うのがコツです。


正座を飛ばして、
四つん這いからこのポーズに移行してもOKです。

No.1 回答者： neutraling 回答日時： 2018/01/16 20:16

こんばんは、雪山さん。

鍬のポーズは時間をかけて全身をほぐした後、脱力して、しかも
よほど集中して行わないと、首や肩を痛めてしまひます。

同じやうな効果があるもので、安全に手軽に行いたいのであれば、
【ダウンドッグのポーズ】をお勧めします。
サンスクリット語では、「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」です。


首筋や肩や腰の凝りが緩和される他、
カーフやハムストリングのストレッチにもなり、全身が安定します。


一度お試しくださいませ。

この回答へのお礼

正座ができないので、
無理ですね。

お礼日時：2018/01/16 23:11