No.3ベストアンサー
- 回答日時:
必要な栄養を全て摂って、その分運動する、これ以外の方法で健康な体は手に入りません。
多いのは運動はせずに食事を減らす人ですけど、これじゃ体を壊すに決まっていますし、女性なら子供が産めなくなります。
質問者さんの細かいデータがないので分かりませんけど、運動が不足しているのではないですか。
ジムに行くとかの特別な運動もいいですけど、起きてから寝るまで体を動かせるチャンスを逃さない心がけも大事ですよ。
例えば駅まで行くのにバスや自転車を使わず歩くとか、椅子があっても座らないとか、家の中の掃除や片付けをきちんとするとか、スーパーでカゴをカートに載せないとか。
これを毎日やっていると、体が慣れてきて動くことが楽しくなってきます。
無意識に一番楽な方法を選ぶようなことをしているなら、運動量は足りなくて当たり前です。
障害者のためのエレベーターに健常者が乗るようなことはしないことです、みっともないし。
もし何か運動をするなら、筋トレ系と有酸素系の両方を並行してやりましょう。
詳しいことはご自身で調べてみてください、それくらいのやる気は持ちましょう。
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