先月より体重が47.4平均が48.4平均になってます。。 一昨年、11月よりスクワット30回を毎日始

先月より体重が47.4平均が48.4平均になってます。。
一昨年、11月よりスクワット30回を毎日始め、
太腿の筋肉はついたとおもいますが、
1キロぐらい平均で増えてなやんでおります。。
158.5センチ31歳女性なんですが、
食事も気にして一月より白米を玄米にするなどタンパク質もとるように工夫したりしていますが。。
体重減らなくて悩んでます。。
腹筋50回したりももあげ、蹴上げを２０分したりと
色々努力はしてるんですが。。
今日測ると49.0もありました。。。
昨日スクワット、ももあげなどしましたが、。食べる量も増えてないです。。

No.1 ベストアンサー 回答者： hunaskin 回答日時： 2023/02/08 10:12

脂肪と筋肉が入れ替わって僅かな体重増、ですよ。

良かったじゃないですか。

No.2 回答者： mf9603 回答日時： 2023/02/08 11:03

1～2kgなんて1日のうちで軽く変動しますよ。

『最近太ってきたからアレしよう、コレしよう』

悪いけどこういうのは馬鹿のやることです。
人間が痩せる方法は腹八分目の生活を長く緩く継続すること、この一点のみです。
それ以外の方法、運動や筋トレや置き換え等で痩せても所詮は一時しのぎ。