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夕方三時間仮眠して起きてもスッキリしていて寝不足感はないのに、寝付けずに三時間寝て朝を迎えた時は瞼が重くていかにも寝不足みたいな体調になるのでしょうか。

gooドクター

A 回答 (3件)

昼や夕方の仮眠は30分以内にして(タイマーかける)、夜の睡眠を4~5時間にする。

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昼寝にしたって昼食後に20分程度が推奨されているくらいだから、


夕方に3時間も寝たら仮眠とは言えません。
それでスッキリしていたら、もう睡眠がしっかり取れたことになっています。
だから、寝つけないのは当たり前。そう言う場合は寝てはいけない。
まず1日過ごして、睡眠のリズムを夜に取り戻さないとずっと狂ったままです。
きちんと治さないとおかしなリズムが癖になりますよ。
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夕方仮眠長すぎです

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gooドクター

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