最近、熱帯夜が続き、熟睡ができません。
私の部屋はクーラーがなく、寝付くのさえ一苦労だというのに、やっと眠れたと思うと、暑さのせいか、いつの間にか目が覚めてしまいます。
どうすれば、熟睡できるのでしょうか。
よきアドバイスを期待しております。

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A 回答 (6件)

※体にとても良くないと思いますが。


昔、夏場は真夜中でも40度になる全く風の通らない自室で、濡らしたバスタオルを裸に掛けて寝ていました(女です)。
その上から扇風機をかけると抜群に涼しいですが、死亡する恐れがありそうなので、タイマーで睡眠導入時の短い時間だけ送風しておけば、あとは濡れバスタオルのみで安眠出来ました。
死亡しなくても風邪を引く可能性もあるので、あまりオススメは出来ません。
あと、寒いか暑いかを判断するのは脳なので、脳に近い首の動脈を冷やせば体は涼しいと感じるそうです。

現在は北海道住まいなので、夏場でも夜中は寒くてとても窓を開けて眠れません。
暑い地域に住んでいる人の夏の大変さを、つくづく感じております。
どうぞ夏バテなさいませんよう。
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足の裏(土踏まず)にサロン○スを貼って寝ています。



他の方々のアドバイスにプラスαって事で。
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ほんと暑いですね。


連日の猛暑は嫌になりますよ。
こういうときは図書館や本屋が良いね。

まず、一つ目ですけど冷凍庫はありますよね?
アイスノンを買ってきて夜まで冷やしておきます。
それを寝る前の数分間ぐらいタオルなんかでくるんで、
脇の下や足の付け根などの血管が皮膚近くに露出した部位に挟んでおくと血管を直接冷却して
体の中の温度を下げるので少し寝るときの熱さが和らぎます。
(ただし、決して挟んだまま寝ないでください今度は冷えすぎて危険です)
次に寝る前にコップ一杯の水を必ず飲むこと、
汗の発汗を増やして気化熱を発生しやすくします。

次、ベランダがあれば、そこに木の板をひく、すだれを使う(既に前の方々が答えていますね)

扇風機を有効に活用する。(これはみなさんの回答を参考にしてください)
他の方法として安い除湿器をつけてもかなり効果的です。
(エアコンより格段に安いですし、安くて中途半端なエアコンより経済的です)
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先日もややにた質問がありましたが、扇風機を使います。


扇風機を、足の方から首振りにして、風量は弱く、直接ではなく少し上向きに、すこーし風が体の上の方にもかすかに当たる程度にして、付け放しで寝ます。
ただし、おなかには、タオルケットをお忘れなく。ぜひ、試してください。
まさか、扇風機もないというにではないでしょう!(笑い)
私がいつもやっている方法です。
でも、最近、扇風機は3000円ぐらいで結構いいのがありますが、5年ぐらい前は1万円ぐらいしていました。いったい何だったんだと考えると、やや、腹が立ってきます。
(追伸)できたら、網戸にして窓を開けておくとなおいいでしょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2001/07/15 05:20

私は冷風機(コンプレッサー機能)を1~2時間かけ、窓を開け放って寝ています。

うちは西日本の盆地。暑くなり始めはちょっときついですが、なれれば寝苦しくて困ることはありません。締め切ってクーラーよりも健康的ですよ。冷風機が無理なら、babu-tatsutakaさんも書いておられますが、扇風機で外の冷気をいれてやりましょう。熱帯夜とはいえ、夜中になると外はかなり涼しいですから。壁が熱気をもっていると夜遅くまでむしむししますので、直接日があたる壁はできればすだれなどでカバーしてやるとよいです。

ただ、まわりの環境の関係で「とても夜窓開けたまま眠るなんんてできない」場合はクーラー導入も考えられてはいかがですか?ウィンドファンタイプだとアパートでもつけやすいと思いますので。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

お礼日時:2001/07/15 05:19

暑いですよねーー。


体もほてって眠れないですから、とにかく体をクールダウンしてみましょう。
私の方法は、寝る寸前にミント系のボディミスト、例・メンズウノ・シーブリーズなどを体にたっぷりかけて寝ます。
ひんやりとして気持ちいいですよ。これに扇風機があれば効果倍増!!風が吹くたび体がひんやりします。
とにかくメンソール系なら効果があるので、無い場合はキンカンでも大丈夫でしたよ。蚊に刺されてなければしみることもないし、クールな感覚が心地よいです。
是非お試しあれ!!
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
是非、一度試してみたいと思います。

お礼日時:2001/07/15 05:17

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>マスコミ等報道機関の責任の取り方

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どのスポーツでも、まじめにやってる人は筋トレと走り込みを必ずやりますし、身体が作られるのは実戦じゃなくてそういう基礎トレ(武道の場合は補強とも言う)のおかげが大半ですよ。

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トレーニングではなくってのは、ウェイトトレーニングや筋トレはせずにって意味ですよね。う~ん、ほとんどないんじゃないかな。
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授業などで黒板の内容を写し取るだけ、というのも一緒ですね。
では先生のしゃべることをすべて書き取れば良いでしょうか。
これも結局は言語になった文章をそのまま書き残しているにすぎません。

ノートとは、自分の理解を深めることを助けるものです。
なので、参考書でも、黒板の内容でも、先生のしゃべる事でも
全ては、その内容を自分なりの言葉、相関関係、図式で表したものを
書き留めることによって、手、目で見て確認して
また、後ほどそれを見て理解したことをもう一度繰り返して
理解を深めるために使います。

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説明されていることを、自分の中で、これはこういうことなんだ、と
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後から見れば、自分がどういう風に理解したのかがよく分かります。

慣れてきたら、理解したことを、ちょっと分かりやすくまとめてみましょう。
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長い文章を箇条書きにして、後から見れば、箇条書きから
文章が思い出せる、くらいに融合させるのが適切です。
あまりに融合させると、後から思い出せません。

大切なのは、最初に述べたノートの目的です。
ノートは、後々に見ることによって、自分の理解を深めることが目的です。
なので、学んだ事、説明されたことをその時にかみ砕いて理解し
それを分かりやすく書き残すことを目的にノートを取りましょう。

ちなみにこれはどの教科でも同じですし
社会に出たときにはメモを取る、という習慣に繋がります。
非常に便利で使える能力になりますので
学生のころから練習し慣れておくと良いでしょう。

例としてこの文章をまとめてみます。
参考にしてください。

==========ここから==========
○ ノートの取り方
【 目的をはっきりする 目的 → 後から見て理解する・理解を深める 】
 方法
・ 説明、授業を理解する。
・ 説明する文章(自分の言葉)で書きとめる。
・ 分かりやすく少ない言葉と図式などでまとめる。
==========ここまで==========

上記の説明も、ノートにまとめるとこれだけです。

ノートを取る目的はなんでしょう。

授業で使う教科書、または参考書をそのまま書き写すのみだと
確かに内容を覚えることに役には立ちますが、理解が不足します。
授業などで黒板の内容を写し取るだけ、というのも一緒ですね。
では先生のしゃべることをすべて書き取れば良いでしょうか。
これも結局は言語になった文章をそのまま書き残しているにすぎません。

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なので、参考書でも、黒板の内容でも、先生のしゃべる事でも
全ては、その内容を自分なりの言...続きを読む

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今度区分所有の登記簿謄本を取りに行くのですが、
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取り方というか、わからなければ法務局で聞けばいいのですが、
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よろしくお願い致します。

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