![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
足をほっそりさせるヨガです。
これはヨガですので、激しい運動ではないですので、大丈夫だと思います。
でも初めから、痛みがあるのに無理に伸ばしていますと怪我の要因ですので、徐々に伸ばしていって下さい。
やり方.
①両足を伸ばしてすわり、自然に呼吸しながら、左足を後ろに曲げます。
このとき、かかとの上に座らないようにして下さい。
②右足を両手でつかみ、息を吸いながら胸を開き、吐きながらゆっくり前屈していきます。
腰は伸ばして、左側のお尻は床に下ろすようにします。
前屈は無理せず、できるところまででいいです。呼吸を5回します。反対側も同じように行ないます。
Variationです。
少し大変になりますけど、無理はしないで下さい。
①、上の①の状態から、右足を両手でつかみ、息を吸いながら足を持ち上げます。このとき、膝は少し曲がった状態でいいです。息を吐きながら、膝をゆっくり伸ばしていきます。
肩の力は抜いて、胸を開きます。呼吸を5回します。反対側も同じようにして下さい。
徐々にやっていって下さい(^。^)y-.。o○
![「43才でこれから更年期になるのに、毎日便」の回答画像1](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/6/542307848_5adc12042b8ba/M.png)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ヒールの靴が履けなくて悩んで...
-
セルフフェラが出来るようにな...
-
歩数計の歩数
-
休めの姿勢について 私の通って...
-
右足のだる重さ・痺れ ふくらは...
-
飼っているセキセイインコが左...
-
骨盤の痛み?
-
左の腹筋だけ鍛える方法教えて...
-
手足は医療用語で何と呼ぶので...
-
この虫刺されは…?
-
右足のみ痛い!レシートなしで...
-
片足だけ筋肉痛になるはなぜ?
-
踏み台昇降の数え方
-
よく寝てるときに、足をピーン...
-
自我(エゴ)が弱いです。形成...
-
ズボン(パンツ)を履く時 右足...
-
表彰状の受け取り方
-
右足だけ冷たいです。
-
最近左足の太ももの付け根が痛...
-
冷え?運動不足?足の甲にある斑点
おすすめ情報
ゆっくり、自分にストレスを、かけない方法で、毎日やるってストレスが、かかるから